Ви годинами крутитеся в ліжку, не спроможні заснути, а вранці почуваєтеся так, ніби по вас проїхав вантажівка? Більшість людей у такій ситуації купують у аптеці аптечний мелатонін. Проте через кілька днів прийому виявляється, що він або не допомагає, або викликає важкі нічні жахи та головний біль, передають Патріоти України.
Неврологи пояснюють: мелатонін — це лише гормон-провідник, який дає мозку команду «пора спати». Але процес вироблення власного мелатоніну та розслаблення нервової системи повністю залежить від мікронутрієнтного балансу, де головну роль відіграє магній.
Магній відповідає за активацію парасимпатичної нервової системи — тієї самої, яка переводить наш організм у режим відпочинку, знижує рівень кортизолу та розслаблює посмуговану мускулатуру.
При дефіциті магнію м'язи залишаються у спазмованому стані, а мозок продовжує генерувати високочастотні хвилі тривоги. Навіть якщо вам вдасться заснути, сон буде поверхневим, без глибоких фаз, необхідних для повноцінного відновлення.
Слід пам'ятати, що магній швидко вимивається з організму під час стресу, вживання кави, алкоголю та цукру. Отримати його необхідну добову норму лише з сучасної їжі стає дедалі складніше.
Для відновлення сну зверніть увагу на органічні форми магнію (гліцинат або цитрат), вживайте їх увечері за годину до сну і приберіть смартфони з ліжка — результат ви відчуєте вже першого тижня.
Гребінець усіяний волоссям, після миття голови зливна воронка забивається за лічені секунди, а дорогі маски та дороги шампуні від випадіння не дають жодного результату? Припиніть витрачати гроші на зовнішній догляд — проблема ховається набагато глибше,...
Наприкінці робочого дня взуття стає тісним, шкарпетки залишають глибокі сліди на шкірі, а ноги здаються важкими й чавунними? Більшість людей одразу підозрюють проблеми з нирками чи серцеву недостатність, починаючи безконтрольно пити сечогінні засоби, п...
