Біда для багатьох: Чому в спеку набрякають ноги та як з цим боротися

Основна причина набряків у спеку полягає в тому, що під впливом високої температури кровоносні судини розширюються. Це допомагає організму охолоджуватися, але водночас рідина легше виходить із судин у навколишні тканини, особливо в області стоп і гомілок. Ситуацію погіршує тривале сидіння або стояння, коли кров і лімфа застоюються в нижніх кінцівках.

Також набрякам можуть сприяти недостатнє вживання води, надлишок солі в раціоні, зайва вага, вагітність, варикозне розширення вен, а також захворювання серця, нирок або печінки.

Щоб зменшити набряки, фахівці рекомендують:

• пити достатньо чистої води протягом дня;
• не зловживати солоною їжею та алкоголем;
• більше рухатися, уникати тривалого сидіння або стояння;
• під час відпочинку піднімати ноги трохи вище рівня серця;
• носити зручне взуття та легкий одяг, який не перетискає судини;
• за можливості охолоджувати ноги прохолодною водою або використовувати прохолодні компреси.

Якщо набряк з'явився раптово лише на одній нозі, супроводжується сильним болем, почервонінням, задишкою або не минає після відпочинку, необхідно якнайшвидше звернутися до лікаря. Такі симптоми можуть свідчити про серйозні захворювання, які потребують невідкладної медичної допомоги.