Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Нові дослідження доводять: швидка 15-хвилинна прогулянка щодня може значно знизити ризик смерті, особливо від серцево-судинних хвороб. Вчені з США проаналізували дані понад 79 тисяч дорослих і дійшли висновку, що темп важливіший за кількість кроків, передають Патріоти України.
Популярна мета — 10 000 кроків на день — виявляється не такою ефективною, якщо темп ходьби повільний. Згідно з результатами аналізу, brisk walk — тобто швидка прогулянка хоча б 15 хвилин на день — знижує ризик смерті від усіх причин на 19%, а серцево-судинної — ще більше.
Найбільший ефект був помітний саме серед людей з низьким рівнем доходу, для яких такий доступний вид фізичної активності може стати реальним порятунком.
«Швидка ходьба підвищує ефективність роботи серця, знижує рівень ожиріння, покращує фізичну витривалість і роботу легень», — пояснив професор Вей Цзен, провідний дослідник.
Науковці зазначають, що навіть проста зміна звички — йти трохи швидше — може суттєво змінити загальний стан здоров’я. Швидка ходьба покращує VO2 max — показник, що відображає здатність організму засвоювати кисень. А цей фактор напряму пов’язаний із серцево-судинним здоров’ям.
Професорка Лілі Лю, співавторка дослідження, закликала впроваджувати просвітницькі програми, які заохочують до щоденних прогулянок, особливо в районах з обмеженим доступом до медичних послуг.
«Швидка ходьба — це простий, дешевий і безпечний спосіб покращити стан здоров’я незалежно від віку та фізичної форми», — підсумовують науковці.
Хоча дослідження має деякі обмеження (зокрема, самозвітність про активність), загальний висновок чіткий: варто не просто ходити — а ходити швидко.
Завдяки нумерології всі дати народження мають неперевершену духовну енергію та символіку. Отже, якщо ваша дата народження – 13-те число, то ви випромінюєте енергію та символіку чисел 1, 3 та 4. Саме те, як ці три числа поєднуються, робить народження 1...
Мантрa «більше рухайся, менше їж» давно відома як рецепт контролю ваги, але чи справді вправи допомагають скинути зайве? Нове дослідження зі США показує, що ні. Люди могли еволюційно набути особливостей, завдяки яким кількість спалених калорій залишаєт...
