Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Дефіцит вітаміну B12 здатен впливати не лише на самопочуття, а й на роботу мозку. За тривалої нестачі цього вітаміну з’являються симптоми, які легко сплутати з депресією, деменцією або навіть хворобою Альцгеймера. Особливо вразливі люди після 60 років, передають Патріоти України.
Вітамін B12 (кобаламін) необхідний для нормальної роботи нервової системи. Він бере участь у формуванні мієлінових оболонок нейронів, підтримує пам’ять, концентрацію та настрій, а також впливає на вироблення еритроцитів.
Першими тривожними сигналами дефіциту часто стають втома, зниження енергії, проблеми з пам’яттю та увагою. Також можуть з’являтися оніміння й поколювання в кінцівках, запаморочення, порушення зору, нудота, діарея, втрата апетиту та ваги. Через поступовий розвиток ці симптоми часто списують на стрес, вік або «звичайну втому».
Лікарі наголошують: прояви дефіциту B12 можуть майже повністю імітувати ранні стадії деменції. Водночас проблему легко виявити — достатньо здати аналіз крові. Якщо саме нестача вітаміну є причиною когнітивних порушень, правильне лікування або добавки можуть дати помітне покращення вже за кілька тижнів.
Вітамін B12 міститься переважно в продуктах тваринного походження — м’ясі, рибі, яйцях, молоці та молочних продуктах. Людям, які майже не вживають такої їжі або дотримуються веганської дієти, радять звернути увагу на добавки чи збагачені продукти, щоб уникнути небезпечних наслідків для нервової системи.
Люди часто не усвідомлюють, що перебувають у стані стресу, передають Патріоти України. Багатьом здається, що стрес виявляється у очевидних негативних емоціях та переживаннях. Але хоча це справді так, стрес є складним станом, і зрозуміти, наскільки глиб...
Більшість людей звикли починати ранок з вівсянки або чашки гарячої кави, однак результати наукових досліджень свідчать, що навіть невеликі зміни в щоденному харчуванні можуть суттєво впливати на стан здоров’я. Зокрема, регулярне споживання горіхів не л...
