Брак цих вітамінів може погіршити пам’ять - і це часто трапляється у молодих людей

Проблеми з пам’яттю та концентрацією турбують майже кожного, але не завжди це ознака серйозного захворювання. Часто винні стрес, недосипання або дефіцит вітамінів, передають Патріоти України.

Що впливає на пам’ять:

• Вітамін B12 — дефіцит особливо поширений серед вегетаріанців, людей похилого віку та тих, хто має проблеми з травленням.
• Інші важливі речовини: B1, B6, B9 (фолієва кислота), D та E.
• Недостатня кількість будь-якого з них може запускати метаболічні процеси, що погіршують пам’ять.

Коли варто приймати добавки:

• Лише при підтвердженому дефіциті або у групах ризику.
• Для більшості людей достатньо збалансованого харчування, багатого на натуральні джерела вітамінів.

Пам’ятайте: правильно підібрана дієта та відпочинок часто повертають пам’ять до норми без таблеток.