Деякі люди дуже чутливі до кофеїну, і для них важливо перед сном не вживати каву. Експерти назвали точний час, коли варто вживати улюблений напій. Про це пише GoodHousekeeping, передають Патріоти України.
Дослідження показали, що кофеїн діє триваліше, ніж нам здається. Він може залишатися активним в організмі від п’яти до семи годин, а іноді й більше. Саме тому кава, випита о 15:00, цілком здатна завадити заснути ввечері.
Дози понад 300 мг, тобто кілька чашок кави, стабільно погіршують якість сну, а кофеїн за шість годин до відпочинку може «забрати» понад годину сну. Кофеїн потрапляє у кров приблизно через 40 хвилин після вживання напою.
«Кофеїн може зменшувати глибокі фази сну та скорочувати загальний час відпочинку, навіть якщо людині здається, що вона спала нормально», — пояснила лікарка-неврологиня Лінетт Гогол.
Вона також акцентує, що кофеїн — це стимулятор, на який організм реагує викидом гормону стресу, кортизолу, через що, своєю чергою, рівень цукру в крові зростає. Після короткострокового сплеску енергії тіло розуміє, що цукор цей насправді непотрібний, і тоді до справи береться інсулін, щоб рівень цукру знизився.
Колірні вподобання людини можуть розповісти про її характер та внутрішній світ значно більше, ніж здається. Психологи роками досліджують зв'язок між улюбленими відтінками та когнітивними здібностями, передають Патріоти України. Останні дослідження пока...
6 вересня за новим церковним календарем (19 вересня за старим) - Спогад чуда Архістратига Михаїла в Хонех і день пам'яті ікони Божої матері Києво-Братської. За старим календарним стилем - що можна і не можна робити в день пам'яті священномученика Євтих...
