Американський фітнестренер Тео Бреннер-Роуч виділив п'ять основних способів прискорення обміну речовин, передають Патріоти України з посиланням на НВ.
1. Гостра їжа може прискорити метаболізм завдяки речовині під назвою капсаїцин. При цьому у дослідженнях зазначено, що страва того ступеня гостроти, яку ви у змозі терпіти, допоможе спалити всього 10 додаткових калорій за один прийом їжі.
2. Вживання зеленого чаю також посприяє цьому процесу. Він може підвищити рівень метаболізму на 4%.
3. Холодна вода може тимчасово прискорити ваш метаболізм завдяки ефекту, відомому як "термогенез, викликаний водою". Обмін речовин може прискоритися на 5-30% на 60-90 хвилин.
4. Термогенез або нетренувальна активність (Non-Exercise Activity Thermogenesis або NEAT) – це витрата енергії під час повсякденної діяльності.
5. Короткострокове голодування (36-48 годин) може прискорити ваш метаболізм на 3,6-10%.
Проблеми зі сном та безсоння стали справжньою епідемією сучасного суспільства. Постійний стрес, використання гаджетів перед сном та невизначений графік руйнують наші природні біоритми. Проте експерти зі сну пропонують простий і дієвий вечірній ритуал, ...
Хоча використання оцту та харчової соди часто вважається ідеальним "лайфхаком" для прибирання, одна жінка виділила інший поширений продукт, який є таким же ефективним у домі, передають Патріоти України. Самопроголошена "Королева чистоти" Лінсі Кромбі р...
