Будьте здорові: Експерт назвав п'ять способів, як прискорити обмін речовин

середа, 23 жовтень 2019, 7:50
Прискорити метаболізм (обмін речовин) можна за допомогою продуктів, які ми вживаємо щодня. Крім того, з'ясувалося, що спрацьовує короткострокове голодування.

Американський фітнестренер Тео Бреннер-Роуч виділив п'ять основних способів прискорення обміну речовин, передають Патріоти України з посиланням на НВ.

1. Гостра їжа може прискорити метаболізм завдяки речовині під назвою капсаїцин. При цьому у дослідженнях зазначено, що страва того ступеня гостроти, яку ви у змозі терпіти, допоможе спалити всього 10 додаткових калорій за один прийом їжі.

2. Вживання зеленого чаю також посприяє цьому процесу. Він може підвищити рівень метаболізму на 4%.

3. Холодна вода може тимчасово прискорити ваш метаболізм завдяки ефекту, відомому як "термогенез, викликаний водою". Обмін речовин може прискоритися на 5-30% на 60-90 хвилин.

4. Термогенез або нетренувальна активність (Non-Exercise Activity Thermogenesis або NEAT) – це витрата енергії під час повсякденної діяльності.

5. Короткострокове голодування (36-48 годин) може прискорити ваш метаболізм на 3,6-10%.

Біла отрута чи необхідність? Що станеться, якщо повністю відмовитися від солі

понеділок, 24 серпень 2026, 16:15

Кухонна сіль є однією з найдавніших приправ, без якої важко уявити сучасну кулінарію. Останніми роками вона набула негативної репутації під назвою «біла смерть», що змусило багатьох прихильників здорового способу життя повністю відмовлятися від її вико...

Зморшки зникнуть самі: Просто додайте цей жирний продукт до раціону

понеділок, 24 серпень 2026, 12:12

Борючись із першими ознаками старіння шкіри, жінки часто покладаються на дорогі ін'єкційні процедури, креми з ефектом ліфтингу та апаратну косметологію. Проте зовнішній вигляд обличчя насамперед відображає внутрішній стан організму та якість нашого рац...