Будьте здорові: Експерт назвав п'ять способів, як прискорити обмін речовин

Прискорити метаболізм (обмін речовин) можна за допомогою продуктів, які ми вживаємо щодня. Крім того, з'ясувалося, що спрацьовує короткострокове голодування.

Американський фітнестренер Тео Бреннер-Роуч виділив п'ять основних способів прискорення обміну речовин, передають Патріоти України з посиланням на НВ.

1. Гостра їжа може прискорити метаболізм завдяки речовині під назвою капсаїцин. При цьому у дослідженнях зазначено, що страва того ступеня гостроти, яку ви у змозі терпіти, допоможе спалити всього 10 додаткових калорій за один прийом їжі.

2. Вживання зеленого чаю також посприяє цьому процесу. Він може підвищити рівень метаболізму на 4%.

3. Холодна вода може тимчасово прискорити ваш метаболізм завдяки ефекту, відомому як "термогенез, викликаний водою". Обмін речовин може прискоритися на 5-30% на 60-90 хвилин.

4. Термогенез або нетренувальна активність (Non-Exercise Activity Thermogenesis або NEAT) – це витрата енергії під час повсякденної діяльності.

5. Короткострокове голодування (36-48 годин) може прискорити ваш метаболізм на 3,6-10%.

Варто знати! Чому на екранах Android-смартфонів почали з’являтися сині точки

п’ятниця, 17 липень 2026, 6:15

Користувачі Android почали помічати в рядку стану новий індикатор у вигляді загадкової синьої точки. Вона з’являється після оновлення до Android 17 і вже викликала запитання у власників сумісних пристроїв, передають Патріоти України. Як з’ясувалося, це...

Це справді працює! Старий індійський спосіб охолодження будинку без кондиціонера

п’ятниця, 17 липень 2026, 5:40

Під час сильної спеки знизити температуру в квартирі на кілька градусів можна без дорогих приладів. Один із таких методів століттями використовують у країнах із жарким кліматом, зокрема в Індії, передають Патріоти України. Для цього знадобиться лише ве...