Чашка кави вранці здатна підняти рівень кортизолу: Що відбувається в організмі

Виявляється, чашка кави вранці здатна підняти рівень кортизолу - гормону стресу - до 50% вище норми. Кофеїн активує гіпоталамо-гіпофізарно-надниркову вісь, яка реагує на стрес, і організм реагує так, ніби перебуває в напрузі, передають Патріоти України.

Що варто знати:

• Помірні дози кофеїну зазвичай безпечні, організм частково звикає до нього.
• Вживання кави під час стресу або після тренувань може спричинити ще більші стрибки кортизолу.
• Хронічно високий рівень цього гормону може вплинути на обмін речовин, імунітет та пам’ять.

Як мінімізувати ризик:

• Пийте каву під час відпочинку, а не в стресових ситуаціях.
• Розгляньте напої з низьким вмістом кофеїну, як чай або кава без кофеїну.
• Головне — помірність і свідомий підхід до часу та кількості споживання.

Цей простий крок допоможе насолоджуватися ранковим напоєм без зайвого стресу для організму.