Понад 60% дорослих європейців мають зайву вагу або ожиріння. Але є країна, де жінки зберігають стрункість до глибокої старості - Японія. Менше 5% японок борються із надмірною вагою, і секрет цього феномену виявився простішим, ніж здається, передають Патріоти України.
Ключем до їхнього раціону є білок, який вони отримують не з червоного м’яса, а з риби, морепродуктів, сої, яєць та тофу. Такі джерела легші для організму, не містять надлишку насичених жирів і водночас забезпечують відчуття ситості на довше.
Крім того, японки дотримуються принципу «хара хачі бу» — їсти лише до того моменту, коли відчуваєш ситість на 80%. Це дозволяє уникати переїдання без жертв і суворих дієт. Завдяки збалансованому харчуванню, повільному споживанню їжі та уважності до сигналів свого тіла, мешканки Японії не лише залишаються стрункими, а й живуть довше та здоровіше.
У Вас на полиці стоїть флакон дорогих парфумів, у якому залишилося 5 мл, і Ви бережете його роками для «особливої нагоди»? Або люксовий крем, яким Ви мажетеся лише раз на місяць, щоб він не закінчувався? Це класичний вигляд синдрому відкладеного життя ...
Запечена картопля — універсальний гарнір, який добре поєднується з м’ясом, рибою та овочами. Щоб урізноманітнити її смак, не обов’язково купувати дорогі інгредієнти: достатньо додати одну просту приправу, яка надасть страві яскравих цитрусових і перцев...
