Невеликий хрускіт у колінах чи пальцях при згинанні часто здається нешкідливим явищем. Проте якщо він супроводжується дискомфортом, скутістю або болем, це може свідчити про початок дегенеративних змін у хрящовій тканині, передають Патріоти України.
З віком або через малорухливий спосіб життя вироблення синовіальної рідини, яка виконує роль змащення для суглобів, зменшується. Хрящі починають тертися один об один і поступово руйнуються.
Найбільшої шкоди суглобам завдають надмірна вага, відсутність помірних навантажень та тривале перебування в одній позі. М'язи, що оточують суглоб, слабшають і перестають його підтримувати.
Препарати-хондропротектори та добавки з колагеном можуть бути корисними лише як допоміжний засіб, адже без руху поживні речовини просто не потрапляють у хрящову тканину.
Найкращим захистом для суглобів є помірна фізична активність: плавання, піші прогулянки, йога та пілатес, які стимулюють циркуляцію рідини.
Звертайте увагу на найменший дискомфорт під час руху — вчасне відновлення хряща збереже вам можливість вільно рухатися без болю.
Кисломолочний сир — один із найцінніших білкових продуктів у раціоні, багатий на кальцій, фосфор, вітаміни групи B та метіонін. Проте час його вживання та жирність можуть суттєво змінювати те, як на нього реагує організм, передають Патріоти України. Го...
Шоколад часто сприймають виключно як солодкий гріх, але якісний продукт із високим вмістом какао має потужні кардіопротекторні та ноотропні властивості. Вся справа у флаванолах — рослинних сполуках, які покращують еластичність судин і стимулюють кровоп...
