Ви чудово харчувалися протягом дня, але після 21:00 ноги самі несуть вас до холодильника. Це не відсутність сили волі, а складний психофізіологічний механізм, передають Патріоти України.
Увечері, коли робочі завдання виконані, а зовнішній шум вщухає, на поверхню виходять усі пригнічені за день емоції: самотність, тривога, втома або образа.
Їжа — це найпростіший та найшвидший спосіб отримати відчуття безпеки та задоволення. Смачна їжа стимулює вироблення серотоніну та окситоцину.
Мозок плутає емоційний голод із фізичним. Ви прагнете заповнити порожнечу всередині не калоріями, а позитивними враженнями та відпочинком.
Перш ніж відкрити холодильник, спитайте себе: «Чого я по-справжньому хочу просто зараз? Їсти чи щоб мене обійняли і заспокоїли?».
Чи знаєте ви, що близько 90% серотоніну — гормону щастя та гарного настрою — виробляється саме в кишечнику? Стан нашої мікрофлори напряму визначає те, як ми реагуємо на стрес та емоційні виклики, передають Патріоти України. Дисбаланс корисних та патоге...
Те, що ми робимо перед сном, може впливати не лише на якість відпочинку, а й на здоров’я мозку. Неврологи звертають увагу на одну поширену нічну звичку, яка за регулярного повторення здатна мати небажані наслідки для когнітивних функцій, передають Патр...
