Набряки ніг - часта проблема у дорослих і літніх людей. У спеку з такою недугою стикається багато людей, оскільки наш організм для уникнення перегріву розширює судини. У нижніх кінцівках кров повільніше проходить вгору і накопичується, через що ноги набрякають, передають Патріоти України.
Якщо протягом дня ноги часто набрякають, спробуйте наступну вправу: ляжте на ліжко або диван на спину і підніміть ступні вище тіла. Ноги можна тримати у висячому положенні або спертися ними на стіну. У такому положенні затримайтеся мінімум на 10 хвилин. Повторюйте вправу кілька разів на день, щоб прибрати набряки з ніг.
Через недостатнє вживання води згущується кров, що посилює набряки. Також нестача води призводить до надлишку солі в організмі, що теж може привести до набряків. У спекотні дні важливо випивати не менше 2 літрів води на добу. Привчіться завжди носити з собою пляшку води.
Якщо влітку часто набрякають ноги, то доведеться відкласти в шафу красиві, але незручні і вузькі туфлі. У такому взутті кровообіг ніг значно погіршується. Вибирайте зручне і практичне взуття за розміром на низькому ходу. Надавайте перевагу моделям з натуральних тканин і з вентиляцією стопи.
Фізична активність змушує м'язи ніг працювати і покращує кровообіг нижніх кінцівок. У людей з малорухливим способом життя ноги набрякають частіше. Тому відмінною профілактикою набряків будуть плавання, їзда на велосипеді, часті прогулянки і інша фізична активність.
Солона і гостра їжа може погіршити набряклість, тому від такої їжі влітку краще відмовитися. Також слід пити менше алкоголю. Деякі продукти є природними сечогінними засобами і знімають набряки: це шпинат, салат, стручкова квасоля, спаржа, ананаси і лимони.
Одягніть компресійні панчохи або шкарпетки, щоб зменшити накопичення рідини в ступнях і щиколотках. Такі панчохи можна купити в ортопедичному магазині.
Кажуть, що перше, що ми помічаємо, може розповісти про приховані риси особистості. Психологи вважають: наша підсвідомість зберігає переконання, спогади та звички, які формують нашу поведінку, передають Патріоти України. Пропонуємо простий тест-картинку...
Брехун зазвичай видає себе поведінкою, навіть якщо ви цього не помічаєте. Деякі люди відчувають фальш за інтуїцією, проте навіть без "шостого почуття" можна розпізнати неправду, спостерігаючи за дрібними жестами та поведінкою співрозмовника, передають ...