Чому не варто пити каву після 15:00: Лікарі пояснили, як це впливає на організм

Хоч каву люблять мільйони, лікарі попереджають: не варто пити її після 15:00. За словами доктора Тома Нейлора, стимулювальний ефект кофеїну зберігається до 6 годин, і навіть одна чашка у другій половині дня може викликати, передають Патріоти України.

  • труднощі з засинанням,
  • підвищену тривожність,
  • м’язове напруження і біль у спині.

Професор Стівен Міллер радить пити каву лише в такі години:

  • з 09:30 до 11:30
  • з 13:30 до 15:00

Скільки кави пити на день?

Відповідно до даних FDA, максимальна безпечна доза кофеїну — 400 мг на день, що дорівнює:

  • 3–4 чашкам класичної кави,
  • або 6 еспресо,
  • або 1 літру розчинної кави (не рекомендується!).

Порада: робіть паузи 4–5 годин між чашками, а ще краще — замініть другу половину дня на воду або трав’яний чай.


Чим загрожує пізня кава?

  • Порушення сну: організм не встигає розслабитись до вечора.
  • Нервозність і неспокій: кофеїн активує нервову систему.
  • Біль у спині: через напруження м’язів і погіршену поставу.
  • Зниження концентрації наступного дня — організм не встигає відновитись.

П’єте каву натщесерце? Додайте це - і ефект здивує

субота, 30 серпень 2025, 8:12

Багато людей люблять пити каву одразу після пробудження. Хоча це може здаватися нормальним, вживання кави натщесерце може мати побічні ефекти: вона кисла, може підвищувати кортизол - гормон стресу, і впливати на рівень цукру в крові, передають Патріоти...

Секрет схуднення розкрито! Одна звичка змінює усе

субота, 30 серпень 2025, 7:48

Досягнення бажаної форми тіла часто здається складним завданням, особливо коли мова йде про схуднення. Однак існує одна фітнес-звичка, яка здатна суттєво прискорити ваш прогрес, передають Патріоти України. Вона допомагає формувати стабільні ритуали, пі...