Чому не варто пити каву після 15:00: Лікарі пояснили, як це впливає на організм

Хоч каву люблять мільйони, лікарі попереджають: не варто пити її після 15:00. За словами доктора Тома Нейлора, стимулювальний ефект кофеїну зберігається до 6 годин, і навіть одна чашка у другій половині дня може викликати, передають Патріоти України.

• труднощі з засинанням,
• підвищену тривожність,
• м’язове напруження і біль у спині.

Професор Стівен Міллер радить пити каву лише в такі години:

• з 09:30 до 11:30
• з 13:30 до 15:00

Скільки кави пити на день?

Відповідно до даних FDA, максимальна безпечна доза кофеїну — 400 мг на день, що дорівнює:

• 3–4 чашкам класичної кави,
• або 6 еспресо,
• або 1 літру розчинної кави (не рекомендується!).

Порада: робіть паузи 4–5 годин між чашками, а ще краще — замініть другу половину дня на воду або трав’яний чай.

Чим загрожує пізня кава?

• Порушення сну: організм не встигає розслабитись до вечора.
• Нервозність і неспокій: кофеїн активує нервову систему.
• Біль у спині: через напруження м’язів і погіршену поставу.
• Зниження концентрації наступного дня — організм не встигає відновитись.