Чому не варто пити каву після 15:00: Лікарі пояснили, як це впливає на організм

Хоч каву люблять мільйони, лікарі попереджають: не варто пити її після 15:00. За словами доктора Тома Нейлора, стимулювальний ефект кофеїну зберігається до 6 годин, і навіть одна чашка у другій половині дня може викликати, передають Патріоти України.

  • труднощі з засинанням,
  • підвищену тривожність,
  • м’язове напруження і біль у спині.

Професор Стівен Міллер радить пити каву лише в такі години:

  • з 09:30 до 11:30
  • з 13:30 до 15:00

Скільки кави пити на день?

Відповідно до даних FDA, максимальна безпечна доза кофеїну — 400 мг на день, що дорівнює:

  • 3–4 чашкам класичної кави,
  • або 6 еспресо,
  • або 1 літру розчинної кави (не рекомендується!).

Порада: робіть паузи 4–5 годин між чашками, а ще краще — замініть другу половину дня на воду або трав’яний чай.


Чим загрожує пізня кава?

  • Порушення сну: організм не встигає розслабитись до вечора.
  • Нервозність і неспокій: кофеїн активує нервову систему.
  • Біль у спині: через напруження м’язів і погіршену поставу.
  • Зниження концентрації наступного дня — організм не встигає відновитись.

Покладіть це у пральну машину - і про сморід забудете назавжди!

субота, 9 серпень 2025, 23:10

Більшість із нас уявляє лавровий лист виключно на кухні - у супах чи маринадах. Але виявляється, ця скромна спеція може стати справжнім порятунком для вашої пральної машини та білизни, передають Патріоти України. Лавровий лист має антибактеріальні та п...

Відчуваєте втому? Вам може не вистачати цього важливого мінералу

субота, 9 серпень 2025, 18:10

Постійна втома може бути спричинена багатьма чинниками - поганим сном, стресом чи навіть доглядом за активною дитиною. Але є ще одна менш очевидна причина, про яку багато хто не здогадується — дефіцит магнію, передають Патріоти України. Магній — це жит...