Вечірнє бажання з'їсти щось солодке знайоме багатьом. Проте це не просто відсутність сили волі, а фізіологічний сигнал організму про брак певних речовин або енергії, передають Патріоти України.
Найчастіше тяга до цукру виникає через пропущені прийоми їжі протягом дня, нестачу складних вуглеводів у раціоні або банальний дефіцит магнію та хрому.
Щоб уникнути сривів, важливо стежити за тим, щоб обід та вечеря містили достатню кількість білка, корисних жирів та клітковини. Це забезпечить тривале відчуття ситості та стабільний рівень цукру в крові.
Якщо бажання з'їсти смачненьке все ж виникло, краще обрати жменю горіхів, жменю ягід або шматочок гіркого шоколаду із вмістом какао від 70%.
Чи знаєте ви, що близько 90% серотоніну — гормону щастя та гарного настрою — виробляється саме в кишечнику? Стан нашої мікрофлори напряму визначає те, як ми реагуємо на стрес та емоційні виклики, передають Патріоти України. Дисбаланс корисних та патоге...
Те, що ми робимо перед сном, може впливати не лише на якість відпочинку, а й на здоров’я мозку. Неврологи звертають увагу на одну поширену нічну звичку, яка за регулярного повторення здатна мати небажані наслідки для когнітивних функцій, передають Патр...
