Вівсяна каша вважається класичним «здоровим» сніданком, який має заряджати енергією на весь ранок. Проте мільйони людей помічають: вже через півтори-дві години після тарілки вівсянки з'являється сильне відчуття голоду й бажання перекусити чимось солодким, передають Патріоти України.
Винуватцем цього є високий вміст швидких вуглеводів, особливо якщо ви використовуєте пластівці швидкого приготування. Вони провокують різкий стрибок рівня цукру в крові, після якого слідує такий же стрімкий спад.
Коли рівень глюкози падає, мозок отримує сигнал про дефіцит енергії й вимагає негайного підживлення. Якщо ж додати до кави фрукти, медок чи сухофрукти, цей ефект лише посилюється.
Це не означає, що від вівсянки треба відмовитися назавжди. Проте її необхідно правильно збалансувати: додавати до каші джерела білка та корисних жирів — наприклад, горіхи, насіння, яйце набік або протеїновий порошок.
А кращим варіантом для стабільного рівня енергії залишається білково-жировий сніданок: яєчня з авокадо або кисломолочний сир із зеленню збережуть ситість набагато довше.
Контрастний душ та крижані ванни сьогодні на піку популярності завдяки блогерам та адептам здорового способу життя. Нам обіцяють залізний імунітет, спалення жиру та вибух бадьорості. Однак для багатьох така процедура може закінчитися в лікарні, передаю...
Шанувальники здорового способу життя часто замінюють молочний шоколад на гіркий з вмістом какао від 70%. Вважається, що це потужне джерело антиоксидантів, яке покращує роботу мозку та захищає серце. Але вчені застерігають від надмірного захоплення цим ...
