Після важкого робочого тижня так спокусливо проспати в суботу та неділю до 12 години дня, сподіваючись надолужити згаяне. Проте лікарі називають це явище «соціальним джетлагом» і застерігають від таких експериментів, передають Патріоти України.
Коли ви різко змінюєте час прокидання на 3–4 години, ваші внутрішні циркадні ритми збиваються так само, як при перельоті в інший часовий пояс. Організм переживає справжній шок.
Як наслідок — у неділю ввечері ви не можете заснути вчасно, а в понеділок прокидаєтеся з відчуттям «важкої голови», туманом у мізках та зниженою працездатністю.
Крім того, регулярні коливання режиму сну підвищують ризик розвитку метаболічного синдрому, діабету 2 типу та серцево-судинних патологій.
Найкращий спосіб відновити сили — дотримуватися стабільного графіку. Намагайтеся прокидатися на вихідних не пізніше ніж на 1 годину від вашого звичайного буднічного часу.
Зелений чай давно вважають одним із напоїв, багатих на рослинні сполуки. Він містить поліфеноли, антиоксиданти, катехіни та L-теанін, які можуть впливати на різні процеси в організмі, передають Патріоти України. Науковці досліджували можливий зв’язок м...
Ви бачите дві сині галочки в месенджері, але минула вже година, а у відповідь — тиша. У голові одразу виникає десяток найгірших сценаріїв: від «я його дратую» до «щось сталося». Насправді ж пауза в листуванні рідко пов'язана з вами особисто, передають ...
