Після важкого робочого тижня так спокусливо проспати в суботу та неділю до 12 години дня, сподіваючись надолужити згаяне. Проте лікарі називають це явище «соціальним джетлагом» і застерігають від таких експериментів, передають Патріоти України.
Коли ви різко змінюєте час прокидання на 3–4 години, ваші внутрішні циркадні ритми збиваються так само, як при перельоті в інший часовий пояс. Організм переживає справжній шок.
Як наслідок — у неділю ввечері ви не можете заснути вчасно, а в понеділок прокидаєтеся з відчуттям «важкої голови», туманом у мізках та зниженою працездатністю.
Крім того, регулярні коливання режиму сну підвищують ризик розвитку метаболічного синдрому, діабету 2 типу та серцево-судинних патологій.
Найкращий спосіб відновити сили — дотримуватися стабільного графіку. Намагайтеся прокидатися на вихідних не пізніше ніж на 1 годину від вашого звичайного буднічного часу.
Прогулюючись вечірніми вулицями Амстердама, Стокгольма чи Копенгагена, важко не помітити дивну особливість: вікна перших поверхів повністю відкриті. Місцеві жителі не використовують ані щільних штор, ані жалюзі, ані навіть легкої тюлі. Для людини з наш...
Величезна сумка, заповнена ліками, парасолькою, зарядками, серветками, косметикою та купою дрібниць "на всі випадки життя" — знайома картина? Прагнення завжди мати при собі все необхідне свідчить про внутрішнє напруження, передають Патріоти України. Но...
