Чорна кава - секретна зброя у схудненні: Скільки пити, щоб втратити зайві кілограми

Кава - не лише улюблений напій мільйонів людей, а й справжній помічник у боротьбі з зайвою вагою. Нові дослідження науковців з Гарварду показали: чотири чашки чорної кави на день можуть знизити рівень жиру в організмі на 4%, передають Патріоти України.

Дослід тривав 24 тижні, в ньому взяли участь понад 120 людей із зайвою вагою та інсулінорезистентністю. Всі вони щодня вживали кілька чашок кави без молока і цукру. Результати вразили: при дозі 200–400 мг кофеїну на день організм запускає процеси термогенезу, тобто прискореного спалення калорій.

Але це ще не все. Кофеїн зменшує апетит, а кислота хлорогенова, що міститься в каві, прискорює розщеплення жирів і уповільнює засвоєння вуглеводів.

Проте важливо пам’ятати: кава не стане чарівним засобом, якщо ви ведете малорухливий спосіб життя та харчуєтеся фастфудом.

Що додати до кави, щоб вона ще краще допомагала худнути?

Виявляється, кава може стати ще ефективнішою, якщо додати до неї правильні інгредієнти:

• Паста тахіні (кунжутне масло) — зменшує відчуття голоду, запускає метаболізм, популярна серед прихильників кето-дієти.
• Масло — 1–2 ложки масла в каві надовго дають ситість, знижуючи бажання перекусити.

Кава — це не лише ритуал ранку, а й інструмент для схуднення, якщо вживати її розумно. Не додавайте цукру чи вершків, пийте у першій половині дня — і результати не змусять чекати!