Чорний, зелений чи трав’яний? Лікарі назвали чаї, які знижують рівень цукру в крові

Чай - один із найпопулярніших напоїв у світі, і виявляється, він може стати корисним союзником у боротьбі з діабетом. У листі містяться антиоксиданти - катехіни та таніни, які захищають клітини від пошкоджень і допомагають знизити ризик розвитку хронічних хвороб, передають Патріоти України.

Які чаї корисні при діабеті?

• Чорний чай — містить теафлавіни, які допомагають контролювати рівень цукру в крові.
• Зелений чай — один із найкращих варіантів: завдяки EGCG (галлату епігаллокатехіну) він покращує метаболізм глюкози та може уповільнювати прогресування діабету.
• Трав’яні настої (ромашка, кропива, біла шовковиця) — м’яко підтримують організм і знижують глікемічні коливання.

Чого слід уникати?
Діабетикам не рекомендується пити чай із цукром, адже він різко підвищує рівень глюкози. Якщо хочеться солодкого, краще додати стевію чи еритрит. Також варто з обережністю ставитися до готових холодних чаїв з магазину — більшість із них містять прихований цукор.

А як щодо чаю з лимоном?
Лимон безпечний для діабетиків, адже має мало цукру. Важливо лише не додавати його у занадто гарячий чай, щоб не зруйнувати вітамін С. Але варто уникати консервованих лимонів у меду чи сиропі — вони перенасичені цукром.

Лікарі нагадують: навіть натуральні чаї можуть взаємодіяти з ліками, тому перед змінами у раціоні людям із діабетом слід проконсультуватися з медиком.