Багато років вважалося, що ранній підйом — один із ключів до здоров’я, продуктивності та життєвого успіху. Прихильники цієї ідеї наводять приклади відомих людей, які починають день дуже рано: генеральний директор Apple Тім Кук прокидається близько 3:45, співзасновник Microsoft Білл Гейтс — до 6:00, а телеведуча Опра Вінфрі використовує ранок для спорту та медитації, передають Патріоти України.
Втім, експерти наголошують: наукова позиція значно обережніша. Ранній підйом може бути корисним, але не є універсальним правилом для всіх.
Ключовий фактор — індивідуальний біологічний ритм, або хронотип. Люди поділяються на «жайворонків» і «сов», а більшість перебуває між цими двома типами. «Жайворонки» легко прокидаються рано і почуваються бадьорими зранку, тоді як «сови» найпродуктивніші у другій половині дня та ввечері, а ранні підйоми можуть знижувати їхню концентрацію і самопочуття.
Дослідження показують, що тривале життя в режимі, який не відповідає природному хронотипу, може підвищувати ризики стресу, вигорання та деяких захворювань, зокрема метаболічних.
Науковці підкреслюють: важливіше не час підйому як такий, а регулярність сну та відповідність режиму індивідуальним потребам організму.
Яєчня здається однією з найпростіших страв, яу можна приготувати на сніданок. Зазвичай яйця розбивають на добре розігріту сковороду з невеликою кількістю рослинної або вершкової олії. Вона допомагає уникнути прилипання та створює апетитну рум'яну скори...
У кожного з нас є куток, де зберігаються речі, якими ми не користуємося роками, але вперто відмовляємося від них позбутися. Чому нам так важко відпустити минуле, передають Патріоти України. Психологи вважають, що прив'язаність до старих предметів часто...
