Багато людей вважають, що короткий сон після обіду допомагає відновити сили. Однак насправді він може викликати втому, роздратованість або головний біль. Причини цього явища варто знати, щоб уникати неприємних наслідків, передають Патріоти України.
Інерція сну — стан переходу між сном і пробудженням, під час якого фізична та розумова активність знижуються. Особливо неприємно, коли сон переривається під час фази глибокого сну. Симптоми: дезорієнтація, запаморочення, нудота, уповільнені реакції та сонливість. У більшості людей вони минають через 20 хвилин, але у деяких тривають до 4–6 годин.
Цикли сну тривають близько 90 хвилин. Короткий сон може привести до пробудження в неправильну фазу, що й викликає втому. Також організм не очікує сну вдень — порушуються циркадні ритми, і сонливість після нього триває довше.
Обід з великою кількістю жирної або кислої їжі перед дрімотою може погіршити стан через гастроезофагеальний рефлюкс, що спричиняє нудоту та печію. Дегідратація теж може впливати на поганий настрій після сну.
Експерти радять обмежувати денний сон до 20 хвилин — так званий «енергетичний сон». Найкраще дрімати в ранній післяобідній час, щоб не порушувати нічний сон.
Поради для безпечної дрімоти:
Навіть красиві, міцні та на перший погляд цілком здорові гриби можуть становити небезпеку. Річ не лише в отруйних видах, а й у місці, де вони виросли. Деякі території краще оминати, навіть якщо там можна назбирати повний кошик боровиків чи підберезникі...
Шоколад з високим вмістом какао, в якому зазвичай менше жиру та цукру, дуже корисний. Він знижує рівень холестерину. Завдяки вмісту корисних компонентів підтримує здоров'я серцево-судинної системи, сприяє нормалізації кров'яного тиску, покращує когніти...
