
Багато людей вважають, що короткий сон після обіду допомагає відновити сили. Однак насправді він може викликати втому, роздратованість або головний біль. Причини цього явища варто знати, щоб уникати неприємних наслідків, передають Патріоти України.
Інерція сну — стан переходу між сном і пробудженням, під час якого фізична та розумова активність знижуються. Особливо неприємно, коли сон переривається під час фази глибокого сну. Симптоми: дезорієнтація, запаморочення, нудота, уповільнені реакції та сонливість. У більшості людей вони минають через 20 хвилин, але у деяких тривають до 4–6 годин.
Цикли сну тривають близько 90 хвилин. Короткий сон може привести до пробудження в неправильну фазу, що й викликає втому. Також організм не очікує сну вдень — порушуються циркадні ритми, і сонливість після нього триває довше.
Обід з великою кількістю жирної або кислої їжі перед дрімотою може погіршити стан через гастроезофагеальний рефлюкс, що спричиняє нудоту та печію. Дегідратація теж може впливати на поганий настрій після сну.
Експерти радять обмежувати денний сон до 20 хвилин — так званий «енергетичний сон». Найкраще дрімати в ранній післяобідній час, щоб не порушувати нічний сон.
Поради для безпечної дрімоти:
Що дозволяє деяким людям доживати до 100 років у відмінній формі? Відомий кардіолог доктор Ерик Топол стверджує, що секрет простіший, ніж ми думаємо. Після багатьох років досліджень він виділив п’ять ключових принципів здорового способу життя, які не в...
Сон - це не розкіш, а необхідна умова для здоров’я, гарного настрою і концентрації. Проте навколо сну існує безліч міфів, які можуть серйозно шкодити нашому відпочинку. Польський психотерапевт Матеуш Майхжак розвінчав найпоширеніші з них і пояснив, чом...