Чи шкодить кава ниркам: Вчені пояснили, коли напій може бути навіть корисним

Фахівці зазначають, що кава має сечогінний ефект, тобто може стимулювати виведення зайвої рідини та солей через сечу. Це призводить до активнішої роботи нирок у процесі фільтрації крові та частішого сечовипускання.

Також дослідження показують, що помірне споживання кави може бути пов’язане зі зниженим ризиком розвитку хронічних захворювань нирок. Ймовірним поясненням цього ефекту вважають наявність антиоксидантів, які допомагають зменшувати окислювальний стрес у клітинах організму.

У середньому безпечною нормою вважається до 2–3 чашок кави на день, що відповідає приблизно 300–400 мг кофеїну. Водночас для вагітних жінок і людей із підвищеною чутливістю до кофеїну рекомендовані нижчі дози.

Дослідники наголошують, що реакція на каву може суттєво відрізнятися залежно від індивідуального метаболізму, тому універсальної «ідеальної дози» не існує.

Окремо вчені звертають увагу, що регулярне вживання кави може впливати і на мікрофлору кишківника, що опосередковано також позначається на загальному стані здоров’я.