Чи справді треба пити 8 склянок води на день? Дієтолог розвінчує міф

Ідея про "8 склянок води на день" широко поширена, але чи дійсно це необхідно? Професор Стюарт Гелловей пояснює: пити воду слід лише тоді, коли відчуваєте спрагу. Наш організм сам подає сигнал, коли потрібна рідина, передають Патріоти України.

Головні висновки експерта:

• Втрата 1–2% води незначно впливає на самопочуття та продуктивність.
• Надмірне пиття не робить шкіру красивішою і може навіть бути небезпечним (передозування водою у крайніх випадках веде до порушення електролітного балансу).
• Зневоднення може спричиняти головний біль, але пити «виправну» кількість води не завжди вирішує проблему.
• Добова потреба у рідині залежить від ваги, способу життя, здоров’я та клімату.
• Інші напої та їжа (супи, фрукти, овочі, молоко) також враховуються у добовій нормі рідини.

Висновок:
Не треба сліпо дотримуватися правила восьми склянок. Прислухайтеся до свого тіла і пийте тоді, коли відчуваєте спрагу.