Чи справді зелений чай допомагає спалювати жир? Що кажуть дослідження

Зелений чай давно цінується за ніжний смак та потенційні користі для здоров’я. Багато хто вважає його напоєм для схуднення, проте наукові дані свідчать, що ефект може бути сильно перебільшений. передають Патріоти України.

За словами дієтолога Терези Фунг з Гарвардської школи громадського здоров’я, зелений чай багатий на антиоксиданти, зокрема полифеноли, які зберігаються завдяки мінімальній обробці листя. Напій майже не містить калорій, жирів і цукру, тому він безпечний і корисний у раціоні, але сам по собі не забезпечує зниження ваги.

Зеленый чай і здоров’я серця

Дані Національного центру комплементарної та інтегративної медицини вказують на можливий позитивний вплив зеленого чаю на серцево-судинну систему: він може знижувати артеріальний тиск і рівень холестерину. Крім того, напій може дещо зменшувати рівень цукру в крові, проте ці ефекти потребують довготривалих досліджень для остаточного підтвердження.

Міфи про схуднення

Хоча кофеїн у зеленому чаї тимчасово прискорює метаболізм, наукових доказів, що кілька чашок на день реально зменшують жирові відкладення, немає. Дослідження, включно з роботою Дейвіда Німана з Університету Аппалачі, показують, що ні чай, ні добавки з його екстрактом не дають значущого зменшення ваги.

Висновок

Зелений чай корисний для організму завдяки антиоксидантам, впливу на серце та мінімальній калорійності. Проте очікувати, що кілька чашок на день суттєво спалюватимуть жир, не варто. Для реального зменшення жирових відкладень потрібна комплексна зміна раціону та фізична активність.