Чи варто пити воду перед сном? Ось що про це кажуть експерти

Тіло людини на 70% складається з води, тож підтримка водного балансу є життєво важливою для правильного функціонування організму. Вживати воду регулярно необхідно, однак важливо знати, коли і скільки її краще пити, особливо перед сном, передають Патріоти України.


Чому вода перед сном може бути корисною

Достатня кількість води перед сном допомагає знизити артеріальний тиск і може полегшити хронічні головні болі. Вона також сприяє кращому настрою, що полегшує засинання і покращує якість сну. Обезводнення ж може призвести до безсоння, дратівливості та проблем із концентрацією.


Коли пиття води шкодить сну

Проте надмірне споживання води безпосередньо перед сном може викликати часті прокидання через позиви до сечовипускання. Це порушує важливі фази сну, необхідні для повноцінного відновлення організму. У дітей пізнє пиття води може навіть призвести до нетримання сечі.


Рекомендації експертів

Фахівці радять випивати останній стакан води за 1,5–2 години до сну. Якщо дуже хочеться пити перед сном — не відмовляйте собі, але робіть це помірковано, маленькими ковтками, щоб вода краще засвоювалась.


Висновок

Вода — це життя, але навіть у такій простій речі важливо знати міру та час. Правильне вживання води допоможе вам прокидатися бадьорими і відпочилими.

Це може здивувати! Те, як ви тримаєте свій телефон, розкаже всю правду про вас

п’ятниця, 5 вересень 2025, 18:22

Смартфон став невід’ємною частиною нашого життя, але навіть спосіб, у який ми його тримаємо, здатен відкрити цікаві риси характеру. Автори цього тесту переконують, що положення ваших пальців під час користування телефоном може розповісти, як ви спілкує...

Ви досі кидаєте нижню білизну у машинку з усім одягом? Ось чим це загрожує!

п’ятниця, 5 вересень 2025, 18:12

Більшість людей впевнені, що сучасні пральні машини та мийні засоби легко справляються з мікробами. Ми ставимо режим на 30–40°C, бо так вказано на етикетках одягу і тому що це "екологічно", передають Патріоти України. Але лікарі застерігають: у барабан...