Дарує бадьорість і прискорює схуднення! Ось скільки кави слід вживати щодня

Якщо ви прагнете схуднути та любите каву, вважайте, що бажаний результат вже не з горами. Дослідження показують, що певна кількість кави, яку можна додати до раціону, здатна впливати на зменшення ваги під час дієти, передають Патріоти України.

Скільки слід вживати цього напою, щоб покращити свої показники та чому кава прискорює процес схуднення? Про це розповіли в Eat This, Not That.

Користь кави під час схуднення

Дослідження підтверджують, що завдяки кофеїну, кава може прискорює метаболізм, знижуючи індекс маси тіла та жирові відкладення. Крім того, кава може зменшувати апетит та впливати на кількість калорій, споживаних під час прийому їжі.

Крім того, хлорогенова кислота у складі кави також сприяє спалюванню жиру, знижуючи засвоєння вуглеводів. Однак, важливо уникати додавання цукру та калорійних добавок, щоб не скасувати ці корисні властивості.

Кількість кави, яка сприяє схудненню

Дослідження з Гарвардської школи громадської охорони здоров’я показало, що вживання чотирьох чашок кави на день може знизити рівень жиру на приблизно 4% протягом 24 тижнів у дорослих із надмірною вагою та нечутливістю до інсуліну. Враховуючи міцність напою, оптимальна денна доза кофеїну може становить від 200 до 400 мг або 2-5 чашок кави. Проте, варто враховувати, що додавання вершків, молока або цукру може збільшити калорійність напою та вплинути на ефекти кави.

Ці речі не можна позичати нікому! Дізнайтеся, чому це важливо

середа, 17 вересень 2025, 17:08

Позичати речі у друзів чи знайомих - звичне явище для багатьох з нас. І хоч іноді це здається безпечним і навіть зручним способом, не всі предмети можна позичати, якщо не хочеш створити непорозуміння або навіть конфлікт. Існують деякі речі, до яких кра...

Прокинулися і побачили це? Ось що означають ранкові прикмети!

середа, 17 вересень 2025, 16:15

Кожен з нас хоча б раз у житті задавався питанням, чи можуть ранкові прикмети впливати на наш день. Виявляється, що багато з того, що ми помічаємо з самого ранку, має своє пояснення і навіть може прогнозувати, що нас чекає попереду. Якщо ви ще не зверт...