Якщо ви прагнете схуднути та любите каву, вважайте, що бажаний результат вже не з горами. Дослідження показують, що певна кількість кави, яку можна додати до раціону, здатна впливати на зменшення ваги під час дієти, передають Патріоти України.
Скільки слід вживати цього напою, щоб покращити свої показники та чому кава прискорює процес схуднення? Про це розповіли в Eat This, Not That.
Дослідження підтверджують, що завдяки кофеїну, кава може прискорює метаболізм, знижуючи індекс маси тіла та жирові відкладення. Крім того, кава може зменшувати апетит та впливати на кількість калорій, споживаних під час прийому їжі.
Крім того, хлорогенова кислота у складі кави також сприяє спалюванню жиру, знижуючи засвоєння вуглеводів. Однак, важливо уникати додавання цукру та калорійних добавок, щоб не скасувати ці корисні властивості.
Дослідження з Гарвардської школи громадської охорони здоров’я показало, що вживання чотирьох чашок кави на день може знизити рівень жиру на приблизно 4% протягом 24 тижнів у дорослих із надмірною вагою та нечутливістю до інсуліну. Враховуючи міцність напою, оптимальна денна доза кофеїну може становить від 200 до 400 мг або 2-5 чашок кави. Проте, варто враховувати, що додавання вершків, молока або цукру може збільшити калорійність напою та вплинути на ефекти кави.
Під час стресу ми тягнемося до знайомих "заспокійливих" продуктів: шоколад, чіпси, морозиво чи солодка газована. Проте така їжа лише поглиблює нервове напруження та шкодить здоров’ю. Видання eatthis.com пропонує корисні альтернативи - продукти, які дій...
У спекотну пору року прання постільної білизни потребує особливої уваги - через підвищене потовиділення тканини швидко вбирають запахи, жир і забруднення. Це не лише створює дискомфорт, а й робить ліжко середовищем для пилових кліщів та бактерій. Але е...