Дієтологи багато недоговорюють: В якому вигляді найкраще їсти курячі яйця, щоб не набирати вагу

Яйця в будь-якому вигляді - невід'ємний продукт на столах українців. Варені, смажені, яйця пашот ідеально "заходять" на сніданок, обід і навіть вечерю, але мало хто знає, що у великій кількості вони можуть нашкодити організму, передають Патріоти України.

З одного боку, продукт вважається шкідливим, оскільки містить в собі багато холестерину. З іншого, він незамінний для людей, які дотримуються дієти і ведуть здоровий спосіб життя.

У чому користь яєць

Головна користь курячих яєць полягає в наявності легкозасвоюваного білка, який при регулярному вживанні сприяє:

  • збільшенню м'язової маси
  • зміцненню кісток
  • підтримці функції мозку
  • збереженню цілісності тканин
  • зниження кров'яного тиску
  • боротьбі із зайвою вагою.

Не варто скидати з рахунків і жовток. У жовтку є безліч корисних речовин, які стають безперечними аргументами за його вживання:

  • Омега-3
  • фолієва кислота
  • вітаміни А, К, Е, В12
  • Селен
  • Кальцій
  • Фосфор
  • біотин.

Шкода яєць "ховається" в жовтку

Так, улюблена багатьма складова яйця може шкодити. Через холестерин, яким багатий жовток, в 1968 році в деяких країнах навіть рекомендували скоротити споживання холестерину до 300 мг на день і не їсти більше трьох курячих яєць на тиждень.

Курячі яйця: в якому вигляді вони найкорисніші

Якщо говорити про способи вживання продукту, то користь сирих курячих яєць набагато вище смажених або варених. На засвоєння сирої їжі витрачається менше енергії, до того ж "живі" жири і вуглеводи мають вищу харчову цінність на відміну від денатурованих.

Кофеїн впливає не лише на бадьорість: Вчені виявили зв’язок із вагою та діабетом

неділя, 7 червень 2026, 7:45

Кофеїн, який щодня споживають мільйони людей у світі, може мати значно ширший вплив на організм, ніж вважалося раніше. Нове дослідження виявило можливий зв’язок між рівнем кофеїну в крові, масою тіла та ризиком розвитку діабету 2 типу. Про це повідомля...

Дачникам на замітку! Чим підживити ожину для гарного врожаю

неділя, 7 червень 2026, 7:15

Для гарного розвитку й доброго врожаю ожину треба підживлювати щосезону. Весняне підживлення дуже важливе для ягід, передають Патріоти України. Ожині для швидкого зростання та для гарного урожаю потрібні фосфорні, мідні калійні добрива, а також магній,...