Для схуднення і потенції: П’ять корисних ефектів кави, про які ви навіть не здогадувалися

Контроль над вагою - актуальна проблема в наш пандемічний час. Гіподинамія, яка і раніше вважалася бичем XXI століття, посилилася через постійні самоізоляції і локдауни, передають Патріоти України.

Все більше людей замислюються над питанням: що з'їсти, щоб схуднути? Деякі вірять в чудодійну силу суперфудів, поглинаючи авокадо, кокос і ягоди годжі, проте бажаний результат у вигляді скинутих кілограмів так і не настає.

Причини цього криються відразу в декількох аспектах. По-перше, всі корисні продукти мають калорійність, а тому можуть бути причиною набору ваги. По-друге, тренування і обмеження в харчуванні все ж корисні - без цього не спрацює ніяка чарівна таблетка або суперфуд.

Розумне рішення — контроль над якістю раціону, а також помірні тренування. Рекомендації по їх об'єму можна знайти у ВООЗ. Однак це не привід відмовлятися від додаткових методів скидання ваги — оскільки у деяких цілком звичайних продуктів є цікаві властивостідля тих, хто хоче схуднути.

Один з них — кава. Цей продукт впливає на нашу продуктивність. Чи прискорює він метаболізм, невідомо, але одне можна сказати точно, хороша міцна кава додає сили і покращує витривалість. А це незаперечний плюс для тренування і просто при занепаді сил.

Іншими словами, кава допомагає вам бути енергійнішими, а значить, ви зможете витратити більше калорій. Однак говорити, що кофеїн корисний лише тим, хто тренуэться, не можна. Згідно з даними численних досліджень, ця речовина допомагає уникнути діабету II типу. Як відомо, це набута хвороба, яка проявляється недостатнім виробленням інсуліну. Передумови до неї - неправильне харчування, малорухливий спосіб життя. Цей стан небезпечний для життя і надзвичайно поширений, причому темпи зростання кількості хворих на діабет неухильно ростуть.

Крім того, кофеїн стимулює когнітивні здібності і покращує пам’ять, а також на 30% знижує ймовірність захворіти на хворобу Паркінсона.

Не вся кава однаково корисна

Будь-які дані про користь кави базуються на аналізі кавових зерен і їх нутрієнтного складу. У них міститься кофеїн, вітаміни В1, В2, В6, В12, кальцій, магній, цинк, калій. Все це за умови, що ви п'єте натуральну чорну каву, а не напій 3 в 1 або інші розчинні аналоги.

Тим, хто любить додати в чашку вершки, цукор, сироп, маршмеллоу та інше, варто враховувати калорійність цих продуктів. Улюблений багатьма фрапучіно — не найкраще рішення для тих, хто хоче скинути вагу або стежить за рівнем цукру, оскільки в порції напою міститься близько 200 ккал, з яких 40 г доводиться на прості вуглеводи.

Кавові напої – це ласощі, а не спосіб підбадьоритися, їх частий прийом точно завадить схудненню. Краще замініть фрапучіно або глясе на звичайне американо або еспрессо.

Користь кави для жінок

Крім метаболічного ефекту, кава також має ряд цікавих і перспективних для вивчення вченими характеристик. Так, в Японії помітили, що жінки, які вживають близько трьох чашок збадьорливого напою на день, рідше страждають на рак прямої кишки.

Також, любительки кави на 10% рідше стикаються з раком грудей в період постменопаузи. Це з’ясували італійські вчені. Відкриття має велике значення, оскільки цей вид онкології надзвичайно поширений і часто проявляється саме після згасання фертильності.

А як щодо чоловіків?

Користь кави для представників сильної статі викликає безліч питань. З одного боку, в цьому продукті маса антиоксидантів і поліфенолів, що надають сприятливий вплив на гладку мускулатуру кавернозних тіл, що допомагає при еректильній дисфункції. Також напій допомагає підвищити рівень тестостерону.

Цей висновок підтверджений дослідженням на 3724 чоловіках, частина з яких страждала на еректильну дисфункцію. Вчені відзначили, що найрідше хвороба зустрічається у тих, хто споживає 2−3 чашки кави на день.

Однак дослідження на 20 тисячах чоловік не підтвердило результат попереднього спостереження. Втім, 2−3 чашки кави в день все ж варто пити, навіть якщо вони не допоможуть поліпшити потенцію. Хоча б для профілактики хвороби Паркінсона.ї