Допомагають схуднути! Які продукти розганяють метаболізм - їх рекомендовано їсти щодня

Яка їжа не лише смачна, а й дуже корисна для фігури: повний список, передають Патріоти України.

Якщо ви втомилися обмежувати себе в їжі, вчені рекомендують ці види продуктів, які не лише не шкодять фігурі, а й допомагають швидше схуднути. Їх рекомендовано їсти якомога частіше, бо вони пришвидшують обмін речовин і спалюють зайву жирову тканину на тілі. Розповідаємо, що треба їсти, аби було не лише смачно, а й не шкодило фігурі.

Які продукти розганяють метаболізм і спалюють зайвий жир на тілі

  • Продукти, багаті на білки. М’ясо курки та індички, нежирна риба, яйця, молочні продукти, горіхи, насіння й бобові допомагають у кілька разів пришвидшити метаболізм. Все завдяки тому, що організм витрачає багато енергії на переробку цих продуктів. Дослідження науковців показали, що білкові продукти пришвидшують метаболізм на 30-40%.
  • Багата на мінерали їжа. Кожного дня варто їсти м’ясо, бобові, морепродукти, горіхи та насіння. Ці продукти насичують наш організм залізом та селеном, які є вкрай важливими для роботи щитовидної залози. Якщо не вживати цю їжу, щитоподібна залоза уповільнить вироблення гормонів, що призведе до сповільнення метаболізму та набору зайвих кілограмів.
  • Перець чилі. Капсаїцин – це сполука, яка міститься в гострому перці, здатен розігнати метаболізм та пришвидшити спалювання зайвої жирової тканини на тілі. До того ж, капсаїцин може знижувати апетит, тому зменшує кількість спожитих калорій.
  • Кава. Напій містить потужний природний енергетик – кофеїн, який допомагає спалювати зайві калорії. Але треба пити чорну заварну каву без будь-яких добавок, щоб досягти потрібного результату.
  • Зелений, чорний та білий чай. У зеленому листі чаю містяться катехіни, які разом із кофеїном здатні спалювати зайві калорії та пришвидшувати метаболізм. Лікарі не рекомендують зловживати напоями тим, хто має проблеми із серцево-судинною системою.
  • Бобові та квасоля. Боби, квасоля, нут, сочевиця й арахіс містять значно більше білка, ніж інші продукти рослинного походження. А білки, як відомо, здатні спалювати зайву жирову тканину. Також білкова їжа забезпечує тривале насичення організму. Квасоля та боби містять рослинну клітковину, яку наш організм використовує як пребіотик, щоб живити корисну мікрофлору.
  • Імбир. Ще одна спеція для тих, хто хоче позбутися проблем із зайвою вагою. Імбир здатен пришвидшувати обмін речовин. Науковці довели, що 2 грами спеції, розведені у склянці води, допомагають спалити на 50 калорій більше, ніж просто вживання звичайної води перед їжею.

Все просто! Як повернути до життя черствий хліб

вівторок, 1 квітень 2025, 16:48

Наприклад, змочіть булку водою і поставте її в розігріту до 180 градусів духовку на 5 хвилин — скоринка знову стане хрусткою, а м’якуш — ніжним і м’яким, передають Патріоти України з посиланням на ТСН. Є ще простіший варіант: обгорніть хліб у вологу се...

Смартфони не крадуть увагу людей? Учені прокоментували поширений міф і розповіли про результат експерименту

вівторок, 1 квітень 2025, 11:44

Смартфони часто звинувачують у тому, що вони заважають зосередитися, проте нове дослідження, опубліковане у Frontiers in Computer Science, доводить, що люди відвертають увагу незалежно від наявності телефону поруч, передають Патріоти України. Експериме...