Нестача сну активує стресові реакції в організмі, що сприяє підтримці запалення в судинах - одного з основних механізмів їх атеросклеротичного ураження. Стресові гормони провокують підвищення артеріального тиску та розвиток пов'язаних із цим ускладнень. Систематичне недосипання тісно пов'язане з артеріальною гіпертонією, ішемічною хворобою серця та інсультом, передають Патріоти України.
Позбавлення сну підвищує ймовірність розвитку депресії, астенії та тривожних розладів. Під час сну у мозку відновлюється баланс нейромедіаторів (адреналіну, серотоніну, дофаміну), від яких залежать фон настрою та особливості поведінки людини. У силу участі тих самих нейромедіаторів у забезпеченні сну та психічної діяльності іноді буває досить складно з'ясувати, що первинне: безсоння чи депресія.
Повноцінний сон необхідний для нормальної роботи мозку та очищення його від продуктів метаболізму, у тому числі від амілоїдного білка, накопичення якого у мозковій тканині веде до деменції. Позбавлення сну порушує фізіологічні процеси метаболізму, збільшуючи ймовірність зниження когнітивних функцій.
Також дефіцит сну посилює почуття голоду та веде до переїдання. У середньому людина, яка "недоспала", вживає на 549 ккал на день більше норми. Крім того, він віддає перевагу висококалорійним продуктам: солодкій та жирній їжі, що також негативно позначається на фігурі та здоров'ї.
Точно визначити, як часто потрібно прати певні речі, може бути складно, оскільки багато домогосподарств мають власні правила та вподобання, передають Патріоти України. Однак, хоча рушник може здаватися чистим, бувають випадки, коли його все одно потріб...
Зварити картоплю здається елементарним завданням, однак навіть у такій простій справі є кілька важливих нюансів. Неправильно підібрана температура води, занадто сильне кипіння або невідповідний сорт можуть перетворити картоплю на розварену масу, тоді я...
