Достатньо лише 4 тис. кроків: Нове дослідження показало, як легко продовжити життя

Дослідники з’ясували, що навіть мінімальна фізична активність може суттєво знизити ризик передчасної смерті у людей старшого віку, передають Патріоти України.

Згідно з новим дослідженням, люди похилого віку, які проходять лише 4 тисячі кроків на тиждень, зменшують ризик ранньої смерті приблизно на 25%. Якщо ж таку кількість кроків виконувати протягом одного-двох днів на тиждень, ризик смерті від будь-яких причин знижується на 26%, а від серцево-судинних захворювань — на 27%, порівняно з тими, хто не досягає цього рівня взагалі.

Ті, хто долає мінімум 4 тисячі кроків три дні на тиждень або більше, мають ще кращі показники: ризик смерті від усіх причин падає до 40%, а ризик від серцево-судинних хвороб залишається на рівні 27%.

Вчені зазначають, що ці результати доводять: для користі здоров’ю не обов’язково долати 10 тисяч кроків щодня. Навіть невеликі, але регулярні прогулянки вже мають суттєвий позитивний ефект для серця, судин і тривалості життя.