Запалення - природна захисна реакція організму на інфекції, і загалом це не страшно. Однак, якщо запалення переходить у хронічний стан і триває тижні, місяці та роки, воно може пошкодити артерії, органи та суглоби. Наслідки таких деструктивних процесів - хвороби серця, печінки, рак, діабет та інше.
Середземноморська дієта
Ця дієта вважається однією з найздоровіших у світі. До її складу входить низка продуктів, які відповідають основному раціону харчування населення цього регіону.
Зокрема, це:
Доповнює цей список: жирна риба, птиця та молочні продукти.
Чого слід уникати?
Обмеження або виключення певних продуктів з раціону позитивно вплине на ваше самопочуття. Так, ми радимо відмовитися від вживання солодких напоїв, крекерів і чіпсів, переробленого м'яса, білого хліба, макаронів, тортів і морозива.
Фізична активність та сон
Величезне значення для здоров'я має сон та фізична активність. І якщо ви хочете звести до мінімуму можливість появи хронічних захворювань – виконуйте кардіо тренування протягом 30 хвилин, і тренування на опір протягом 15 хвилин 5 разів на тиждень.
Дослідження пов'язують поганий сон із збільшенням ймовірності запалення. Переконайтеся, що ви спите щонайменше 7-8 годин щоночі.
Яких змін чекати?
Протизапальна дієта та щоденна фізична активність дозволяють:
І загалом підвищують рівень енергії та настрій.
У теплу пору року ніяк не обійтися без засобів від комарів. Давно відомо, що ці комахи не переносять аромати деяких квітів та рослин. Тому експерти радять висаджувати їх у себе біля будинку та в садку, щоб не страждати від укусів, передають Патріоти Ук...
Якщо у вас невелика ділянка, то організувати окреме місце для кожної культури складно. Однак деякі рослини, кущі та дерева можна садити поряд. Що посадити біля винограду, якщо ви хочете потім отримати соковиті та великі ягоди — читайте в матеріалі ТСН....