Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Гуру харчування настійно рекомендують два доступні суперпродукти для більш здорового і тривалого життя. Про це повідомляє видання Мirror, передають Патріоти України.
Усім відоме яблуко, багате необхідними мінералами та вітамінами, які допомагають знизити рівень холестерину, є одними з тих чарівних "ліків", які можуть знизити ризик серцевих захворювань. Експерти заявляють, що ті люди, які їли хоча б одне яблуко на день, рідше відвідують свого лікаря загальної практики.
Одна з головних переваг яблук — це наявність пектину, який є різновидом клітковини, якої багато в шкірці та кісточках фрукта. За словами нутриціологів, пектин, який також міститься в грушах і сливах, знижує рівень холестерину в крові.
Цільнозернові продукти, а саме кіноа, булгур, жито, овес, полба та гречка, відомі своєю неймовірною користю для здоров'я. Вони мають становити основну частину нашого щоденного раціону. За словами дієтологів, це ключові джерела клітковини.
"Такі продукти багаті вітамінами групи В, антиоксидантами і невеликою кількістю корисних жирів. Щоденне їхнє споживання допоможе поліпшити здоров'я кишківника та серця, а також провести профілактику діабету, раку та ожиріння", — пишуть у джерелі.
Медики виявили, що у людей середнього віку, які з'їдали щонайменше три порції цільнозернових продуктів на день, що еквівалентно тарілці каші, скибочці цільнозернового хліба або порції коричневого рису чи кіноа, фіксували поліпшення кров'яного тиску та рівня цукру в крові.
Лягати після ситної вечері – поширена звичка, яка може серйозно нашкодити вашому здоров’ю. Доктор Міхал Вжосек, клінічний дієтолог, пояснює, чому диван після вечері - не найкраща ідея, і що робити замість цього, щоб покращити травлення, сон та рівень е...
Початок дієти - найскладніший етап. Перші дні та тижні зазвичай супроводжуються браком енергії, погіршенням настрою та розчаруванням. Експерти наголошують, що збалансована дієта, адаптована до ваших потреб, допомагає швидше досягти результату, передают...
