Доступні всім! ТОП-6 продуктів, необхідних для здоров’я кишківника та профілактики діабету

Для підтримки здоров'я кишечника і профілактики діабету варто звернути увагу на харчування та продукті, які сприяють збалансованому мікробіому. Крім того, нові дослідження підтверджують зв'язок між здоровим мікробіомом і контролем рівня глюкози, що може бути корисним у боротьбі з діабетом, передають Патріоти України.

Простий крок для профілактики — збільшення споживання рослинних продуктів, які годують "хороші" бактерії в кишечнику та підтримують стабільний рівень цукру в крові. Яку їжу вам варт включити до свого раціону, щоб покращити своє здоров’я, розповіли в Eat This, Not That

Продукти з високим вмістом клітковини

Продукти з високим вмістом розчинної клітковини підтримують регулярність роботи кишківника, стабілізують рівень цукру в крові та живлять корисні бактерії. Це допомагає зміцнити здоров’я мікробіому. Включіть у раціон вівсянку, яблука, бобові та ягоди для максимального ефекту. Додавайте їх поступово, щоб уникнути дискомфорту та ознайомтесь про користь кожного з цих продуктів нижче.

Яблука

Яблука — це чудове джерело клітковини, корисної для кишечника. Вони допомагають підтримувати здоров'я печінки та загального самопочуття завдяки високому вмісту цього компонента.

Ячмінь

Чудовий спосіб додати більше клітковини в суп — це використання ячменю або перловки. Таке зерно стане чудовим доповненням до затишної страви під час цієї пори року.

Морква

Морква є чудовим способом збільшити споживання клітковини. Це простий та смачний продукт, який легко додавати до раціону у складі багатьох страв та у якості закуски.

Овес

Овес – чудовий продукт, який необхідний для підтримки здоров’я кишечника. Овес містить багато клітковини, а тому є натуральним способом покращити травлення.

Горох

Вас може зацікавити:"Світ мало реагує на те, що в Росії роблять з українськими полоненими": Зеленський звернувся до правозахисної спільноти. Відео

Горох додає смак багатьом стравам і є хорошим джерелом клітковини. Зокрема, в одній чашці продукту міститься близько 7 грамів білка. Крім того, він може допомогти знизити рівень шкідливого холестерину.

Псиліум

Псиліум — це інгредієнт, який часто зустрічається в добавках клітковини. Він допомагає підтримувати здоров'я травної системи, а тому якщо ви його ще не пробували, можна звернути увагу на добавки, що містять псиліум.

Не пропустіть "дзвіночки"! Фішка Android, яка покаже, чи стежать за вами - як працює

середа, 4 червень 2025, 18:30

Близько десятої частини власників смартфонів у світі заклеюють об'єктив пристрою, побоюючись стеження. Фахівці визнають, що ризик справді існує, хоча для шпигунства потрібні чітко визначені умови. Про це пише ITsider, передають Патріоти України. Зловми...

Це може здивувати! Які фрукти містять найбільше цукру

середа, 4 червень 2025, 17:48

Деякі фрукти містять значну кількість природних цукрів (переважно фруктозу, глюкозу і сахарозу). Ось список фруктів, які містять найбільше цукру на 100 грамів, передають Патріоти України.