Доступні всім! ТОП-6 продуктів, необхідних для здоров’я кишківника та профілактики діабету

Для підтримки здоров'я кишечника і профілактики діабету варто звернути увагу на харчування та продукті, які сприяють збалансованому мікробіому. Крім того, нові дослідження підтверджують зв'язок між здоровим мікробіомом і контролем рівня глюкози, що може бути корисним у боротьбі з діабетом, передають Патріоти України.

Простий крок для профілактики — збільшення споживання рослинних продуктів, які годують "хороші" бактерії в кишечнику та підтримують стабільний рівень цукру в крові. Яку їжу вам варт включити до свого раціону, щоб покращити своє здоров’я, розповіли в Eat This, Not That

Продукти з високим вмістом клітковини

Продукти з високим вмістом розчинної клітковини підтримують регулярність роботи кишківника, стабілізують рівень цукру в крові та живлять корисні бактерії. Це допомагає зміцнити здоров’я мікробіому. Включіть у раціон вівсянку, яблука, бобові та ягоди для максимального ефекту. Додавайте їх поступово, щоб уникнути дискомфорту та ознайомтесь про користь кожного з цих продуктів нижче.

Яблука

Яблука — це чудове джерело клітковини, корисної для кишечника. Вони допомагають підтримувати здоров'я печінки та загального самопочуття завдяки високому вмісту цього компонента.

Ячмінь

Чудовий спосіб додати більше клітковини в суп — це використання ячменю або перловки. Таке зерно стане чудовим доповненням до затишної страви під час цієї пори року.

Морква

Морква є чудовим способом збільшити споживання клітковини. Це простий та смачний продукт, який легко додавати до раціону у складі багатьох страв та у якості закуски.

Овес

Овес – чудовий продукт, який необхідний для підтримки здоров’я кишечника. Овес містить багато клітковини, а тому є натуральним способом покращити травлення.

Горох

Вас може зацікавити:"Світ мало реагує на те, що в Росії роблять з українськими полоненими": Зеленський звернувся до правозахисної спільноти. Відео

Горох додає смак багатьом стравам і є хорошим джерелом клітковини. Зокрема, в одній чашці продукту міститься близько 7 грамів білка. Крім того, він може допомогти знизити рівень шкідливого холестерину.

Псиліум

Псиліум — це інгредієнт, який часто зустрічається в добавках клітковини. Він допомагає підтримувати здоров'я травної системи, а тому якщо ви його ще не пробували, можна звернути увагу на добавки, що містять псиліум.

Перевірте себе! ТОП-10 повсякденних справ, які висмоктують енергію

вівторок, 24 червень 2025, 19:05

Зазвичай ми звинувачуємо втомленість у стресі чи несприятливій погоді. Проте, за дослідженнями, найбільше нашу енергію забирають щоденні повторювані дії та наші звички. Достатньо невеликих змін у повсякденній рутині, щоб швидко відчути покращення самоп...

Водіям на замітку! Простий трюк із паркуванням, який робить ваше авто менш привабливим для крадіїв

вівторок, 24 червень 2025, 18:50

Щороку мільйони автомобілів викрадають, і зловмисники постійно вигадують нові методи. Хоча багато водіїв вкладають кошти в сигналізації, GPS-трекери чи замки на кермо, експерт поділився примітивним, але ефективним способом, який не вимагає жодних витра...