Все дуже просто! Лікар розповіла, що потрібно їсти для зміцнення суглобів - це варто взяти на замітку всім

Однією з причин захворювань суглобів є неправильне харчування. Про це повідомила дієтолог Світлана Фус в Facebook, передають Патріоти України.

Що робити, щоб нормалізувати раціон

Пам'ятайте, для здорових суглобів необхідний кальцій. "Молочні продукти, як ми знаємо з дитинства - найбільш доступне джерело кальцію. Нас запевняли:"Пий молоко і їж сир, щоб кістки були міцними". Тому ми в першу чергу асоціюємо кальцій з будівельним матеріалом для зубів і кісток", - зазначила фахівець.

Якщо цього мінералу не вистачає, організм забирає його з кісткової тканини, що призводить до остеопорозу (витончення кісток), уточнила лікар. Страждають не тільки кістки рук і ніг, але і хребта. Тому забезпечити собі достатній обсяг кальцію дуже важливо.⁣⁣⠀

Однак не слід зловживати молочними продуктами. Вони повинні займати свою частку в нашому раціоні. Адже кальцій міститься ще і в овочах, і в крупах, і в м'ясі та рибі.⁣⁣⁣⁣⠀ Також важливий вітамін D в раціоні.

"На здоров'я кісток і суглобів впливає і вітамін Д, фосфор і магній, вітамін С, білок і багато іншого. Щоб підтримувати здоров'я суглобів, дуже важливий баланс БЖВ, мінералів і вітамінів в нашому раціоні", - розповіла Світлана.

Що потрібно включити в раціон

Продукти, багаті сіркою і селеном. Селен дуже важливий мікроелемент для здоров'я суглобів. Він бере участь в процесах їх харчування і зволоження. Збагатити свій раціон селеном можна, використовуючи такі продукти, як бразильський горіх, риба (сардини, лосось, оселедець), часник, яйця, курка і індичка, печінка яловича, гриби, сир, крупи і бобові.⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣ ⁣Сірка в достатній кількості міститься в продуктах, де є білок – всі види м'яса і риби, бобові, крупи, яйця, кисломолочні продукти. Головне вживати ці продукти в адекватній кількості.⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Ніколи не ставте роутер у цьому місці - саме через це ваш інтернет гальмує

субота, 18 жовтень 2025, 7:15

Ви маєте швидке з’єднання та якісний роутер, але інтернет усе одно працює повільно? Відео зависають, сторінки довго завантажуються, а дзвінки постійно обриваються? Найімовірніше, справа не у провайдері, а у тому, де саме стоїть ваш роутер. Побутові пре...

Народні прикмети на 18 жовтня. Для чого українці з давніх часів обов'язково вживали цибулю цього дня

субота, 18 жовтень 2025, 7:11

Православне свято 18 жовтня за новим церковним календарем (31 жовтня за старим) - день пам'яті апостола Луки, сподвижника апостола Павла і автора одного з Євангелій, а також Діянь святих апостолів. У народному календарі - Луків день, зазначають Патріот...