Все дуже просто! Лікар розповіла, що потрібно їсти для зміцнення суглобів - це варто взяти на замітку всім

Однією з причин захворювань суглобів є неправильне харчування. Про це повідомила дієтолог Світлана Фус в Facebook, передають Патріоти України.

Що робити, щоб нормалізувати раціон

Пам'ятайте, для здорових суглобів необхідний кальцій. "Молочні продукти, як ми знаємо з дитинства - найбільш доступне джерело кальцію. Нас запевняли:"Пий молоко і їж сир, щоб кістки були міцними". Тому ми в першу чергу асоціюємо кальцій з будівельним матеріалом для зубів і кісток", - зазначила фахівець.

Якщо цього мінералу не вистачає, організм забирає його з кісткової тканини, що призводить до остеопорозу (витончення кісток), уточнила лікар. Страждають не тільки кістки рук і ніг, але і хребта. Тому забезпечити собі достатній обсяг кальцію дуже важливо.⁣⁣⠀

Однак не слід зловживати молочними продуктами. Вони повинні займати свою частку в нашому раціоні. Адже кальцій міститься ще і в овочах, і в крупах, і в м'ясі та рибі.⁣⁣⁣⁣⠀ Також важливий вітамін D в раціоні.

"На здоров'я кісток і суглобів впливає і вітамін Д, фосфор і магній, вітамін С, білок і багато іншого. Щоб підтримувати здоров'я суглобів, дуже важливий баланс БЖВ, мінералів і вітамінів в нашому раціоні", - розповіла Світлана.

Що потрібно включити в раціон

Продукти, багаті сіркою і селеном. Селен дуже важливий мікроелемент для здоров'я суглобів. Він бере участь в процесах їх харчування і зволоження. Збагатити свій раціон селеном можна, використовуючи такі продукти, як бразильський горіх, риба (сардини, лосось, оселедець), часник, яйця, курка і індичка, печінка яловича, гриби, сир, крупи і бобові.⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣ ⁣Сірка в достатній кількості міститься в продуктах, де є білок – всі види м'яса і риби, бобові, крупи, яйця, кисломолочні продукти. Головне вживати ці продукти в адекватній кількості.⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Буде смакота! Як приготувати ідеально хрустку картоплю - секрети від шеф-кухаря

вівторок, 16 вересень 2025, 10:23

Один інгредієнт навряд чи зможе перетворити смажену картоплю на ідеально хрустку, але є дві прості речі, які ви можете зробити під час приготування для кращих результатів. Це включає вибір правильного сорту картоплі, передають Патріоти України. Своїми ...

Неймовірно, але! Чи справді зміна прізвища може переписати долю: Що кажуть нумерологи й психологи

вівторок, 16 вересень 2025, 9:59

Багато людей переконані, що прізвище - це не просто набір літер у паспорті, а справжній енергетичний код, який може впливати на долю. Тому зміна прізвища нерідко сприймається як новий етап у житті, передають Патріоти України. Нумерологічний підхід. Кож...