Однією з причин захворювань суглобів є неправильне харчування. Про це повідомила дієтолог Світлана Фус в Facebook, передають Патріоти України.
Пам'ятайте, для здорових суглобів необхідний кальцій. "Молочні продукти, як ми знаємо з дитинства - найбільш доступне джерело кальцію. Нас запевняли:"Пий молоко і їж сир, щоб кістки були міцними". Тому ми в першу чергу асоціюємо кальцій з будівельним матеріалом для зубів і кісток", - зазначила фахівець.
Якщо цього мінералу не вистачає, організм забирає його з кісткової тканини, що призводить до остеопорозу (витончення кісток), уточнила лікар. Страждають не тільки кістки рук і ніг, але і хребта. Тому забезпечити собі достатній обсяг кальцію дуже важливо.⠀
Однак не слід зловживати молочними продуктами. Вони повинні займати свою частку в нашому раціоні. Адже кальцій міститься ще і в овочах, і в крупах, і в м'ясі та рибі.⠀ Також важливий вітамін D в раціоні.
"На здоров'я кісток і суглобів впливає і вітамін Д, фосфор і магній, вітамін С, білок і багато іншого. Щоб підтримувати здоров'я суглобів, дуже важливий баланс БЖВ, мінералів і вітамінів в нашому раціоні", - розповіла Світлана.
Продукти, багаті сіркою і селеном. Селен дуже важливий мікроелемент для здоров'я суглобів. Він бере участь в процесах їх харчування і зволоження. Збагатити свій раціон селеном можна, використовуючи такі продукти, як бразильський горіх, риба (сардини, лосось, оселедець), часник, яйця, курка і індичка, печінка яловича, гриби, сир, крупи і бобові.⠀⠀ Сірка в достатній кількості міститься в продуктах, де є білок – всі види м'яса і риби, бобові, крупи, яйця, кисломолочні продукти. Головне вживати ці продукти в адекватній кількості.⠀⠀
Посудомийна машина є незамінним помічником у сучасній кухні, але з часом навіть найдорожча техніка починає накопичувати неприємні запахи. Залишки їжі, жир та вапняний наліт осідають у важкодоступних місцях, фільтрах та на ґратах, створюючи ідеальне сер...
Восени та взимку, коли сонячного світла стає менше, рівень вітаміну D в організмі може знижуватися. Ця жиророзчинна речовина важлива, зокрема, для здоров’я кісток та нормальної роботи імунної системи. Однак важливо не лише приймати добавку, а й правиль...
