Більшість людей звикли починати ранок з вівсянки або чашки гарячої кави, однак результати наукових досліджень свідчать, що навіть невеликі зміни в щоденному харчуванні можуть суттєво впливати на стан здоров’я. Зокрема, регулярне споживання горіхів не лише зміцнює організм, а й може підтримувати ефективність лікування та знижувати ризик рецидивів деяких захворювань. Про це розповів гастроентеролог Джозеф Салхаб, повідомляє WP Kobieta, передають Патріоти України.
До найкорисніших відносять мигдаль, волоські, лісові горіхи, кеш’ю та пекан. Вони містять низку поживних речовин, важливих для роботи кишківника та організму загалом.
Клітковина у складі горіхів підтримує здорову роботу травної системи та сприяє розвитку корисної мікрофлори. Стабільний баланс мікробіоти, у свою чергу, позитивно впливає на імунітет і може зменшувати хронічні запальні процеси, які пов’язані з розвитком багатьох хвороб.
Крім того, горіхи є джерелом ненасичених жирних кислот, що беруть участь у регуляції запалення та обміні речовин. Антиоксиданти, які містяться в них, захищають клітини від окисного стресу — процесу, що може спричиняти пошкодження ДНК.
Також у горіхах є вітамін Е, магній і цинк. Ці елементи підтримують відновлення організму, нормальну роботу імунної системи та можуть бути особливо корисними в період реабілітації після лікування.
Водночас Салхаб наголошує: харчування не може замінити медичне лікування, але здатне стати важливою складовою підтримки організму в довгостроковій перспективі.
Стрічки соціальних мереж майорять закликами "мислити позитивно" та "випромінювати лише світло". Проте за цим фасадом безхмарного щастя ховається серйозна загроза для ментального здоров'я. Нав'язаний оптимізм змушує пригнічувати справжні емоції та ігнор...
Свіжа зелень — це чудове джерело вітамінів, але вона дуже швидко в'яне, жовтіє та перетворюється на слизьку масу у звичайному пакеті в холодильнику, передають Патріоти України. Головні вороги зрізаної зелені — це втрата вологи або, навпаки, її надлишок...
