Дослідники з Іллінойського технологічного інституту (США) з’ясували, що регулярне вживання чорної квасолі або нуту позитивно впливає на здоров’я серця та обмін речовин. Учасники 12-тижневого дослідження з предіабетом щодня споживали одну чашку чорної квасолі, нуту або рису (контрольна група), передають Патріоти України.
Результати показали, що у тих, хто їв нут, загальний рівень холестерину знизився з 200,4 мг/дл до 185,8 мг/дл. У тих, хто вживав чорну квасолю, спостерігалося зниження маркера запалення інтерлейкіну-6 з 2,57 до 1,88 пг/мл. Метаболізм глюкози суттєво не змінився.
Дослідники наголошують, що боби допомагають зменшити хронічне запалення і підтримують здоров’я серця, що особливо важливо для людей з предіабетом, але користь очевидна для всіх.
Чорну квасолю і нут легко включити в раціон: підходить для супів, салатів, рагу, каррі та вегетаріанських страв. Нут використовують у супах, рагу, каррі, хумусі та паштетах. Варто обирати продукти без додаткової солі та цукру. Достатньо одного стакана на день, щоб поліпшити роботу серця і підтримати обмін речовин.
Ви проспали 8 годин, провели вихідні на дивані, але все одно прокидаєтеся з відчуттям, ніби по вас проїхав вантажівка? Звичайна втома минає після відпочинку, але якщо стан розбитості триває тижнями — мова йде про емоційне вигорання, передають Патріоти ...
За допомогою швидкого зорового тесту можна розкрити ключові риси вашої особистості залежно від першої деталі, яку ви розгледіли на малюнку. Перед вами зображення, у якому приховано два різні образи – жінку та дерева, а результат тесту залежить від того...
