У спекотну погоду організм швидше втрачає рідину, тому правильний питний режим має особливе значення. Від того, які напої ви обираєте, залежить не лише відчуття спраги, а й загальне самопочуття та здатність організму підтримувати водний баланс, передають Патріоти України.
Фахівці назвали напої, які найкраще допомагають освіжитися та запобігти зневодненню.
Найефективнішим способом втамувати спрагу залишається звичайна питна вода. Її рекомендують пити невеликими порціями протягом дня, не чекаючи появи сильного відчуття спраги.
За потреби до води можна додати кілька крапель лимонного соку або дрібку солі. Це допоможе швидше відновити водно-сольовий баланс, особливо після тривалого перебування на спеці.
Добре освіжає і домашній лимонад. Його готують із води, лимона або лайма, додаючи свіжу м'яту та імбир. Водночас фахівці радять не використовувати цукор, щоб напій залишався легким і не містив зайвих калорій.
Ще одним корисним варіантом є домашній морс із ягід. Завдяки природній кислинці він чудово освіжає, а також забезпечує організм вітамінами й антиоксидантами.
У спеку корисним може бути й томатний сік. Завдяки природному вмісту солей він допомагає організму довше утримувати рідину та підтримувати водний баланс.
Домашній компот із сухофруктів без додавання цукру також входить до переліку рекомендованих напоїв. Він сприяє поповненню запасів мінеральних речовин, які організм втрачає разом із потом.
Серед рекомендованих напоїв фахівці також називають натуральний хлібний квас. Однак його радять вживати помірно — не більше одного літра на добу.
Освіжитися допоможе і нежирний кефір без цукру та ароматизаторів. Крім того, він може стати легким перекусом у спекотний день.
Експерти рекомендують обмежити вживання солодких газованих напоїв, а також великої кількості кави та інших напоїв із високим вмістом кофеїну. Вони можуть сприяти швидшій втраті рідини та погіршувати самопочуття під час спеки.
Постійна робота за комп'ютером та перегляд екранів смартфонів колосально перевантажують зорову систему. Очі червоніють, втомлюються, а гострота зору поступово падає. Проте лікарі-офтальмологи знають простий природний спосіб підтримки здоров'я очей, пер...
У листопаді через нестачу денного світла біологічний годинник людини може працювати зі збоями. Через це вранці часто бракує енергії та погіршується настрій. Як полегшити пробудження в холодну пору року, розповіла психологиня Олена Адамова в програмі «Р...
