Дивіться уважно, що їсте на сніданок! Ці продукти можуть скоротити тривалість життя

Сніданок задає тон всьому дню, тому важливо обирати продукти, що підтримують здоров’я та енергію. На жаль, деякі звичні страви можуть, навпаки, завдати шкоди організму, якщо їсти їх регулярно, передають Патріоти України.

Дієтологи виділили кілька продуктів, від яких краще утриматися вранці, щоб уникнути серйозних проблем зі здоров’ям. Видання eatthis.com опублікувало список, щоб знати, що краще не додавати у своє ранкове меню.

1. Цукрові пластівці

Хоч вони й є швидким та смачним варіантом сніданку, постійне вживання їх може мати довгострокові наслідки для здоров’я. "Цукрові або сильно рафіновані пластівці здатні скоротити ваше життя, особливо якщо ви їсте їх щодня. Ці пластівці містять дуже багато цукру та майже не мають білка. Через це рівень цукру в крові різко піднімається, залишаючи вас голодними і дратівливими. Згодом це спонукає споживати ще більше солодкого протягом дня, що може призвести до діабету 2 типу та серцевих захворювань", – пояснює дієтолог Кортні Д'Анджело.

2. Бекон

Улюблений багатьма продукт, який у разі надмірного вживання може завдати серйозної шкоди. "Бекон люблять усі, але його надмірне споживання може негативно вплинути на здоров’я. Це оброблене м’ясо з високим вмістом солі, що підвищує кров’яний тиск. Крім того, у ньому містяться нітрити та інші добавки, які шкідливо впливають на кишківник. А здоровий кишківник – це основа загального самопочуття та зв’язку з мозком", – зауважує Д’Анджело.

3. Пончики та солодка випічка

Іноді можна побалувати себе десертом, але регулярне споживання пончиків створює ризики для організму. "Основна проблема пончиків – надмірна кількість цукру у маленькій порції. Після такого сніданку організм мусить виділити багато інсуліну. Різкий стрибок цукру в крові змінюється таким же різким падінням, що провокує бажання з’їсти ще солодкого. Якщо повторювати це щодня, можуть розвиватися серйозні проблеми зі здоров’ям", – пояснює Д’Анджело.

4. Ковбаса та інші оброблені м’ясні продукти

Подібно до бекону, ковбаса є ще одним продуктом, який небезпечний у разі регулярного вживанні. "Оброблене м’ясо, як бекон, шинка чи ковбаса, містить нітрати та нітрити, що підвищують ризик розвитку раку шлунково-кишкового тракту, особливо товстої та прямої кишки. Ці продукти також багаті натрієм і насиченими жирами, що збільшує ризик ожиріння та серцево-судинних хвороб", – каже дієтолог Кімберлі Даффі.

5. Солодкі кавові напої

Хоч це не їжа в класичному розумінні, регулярне споживання таких напоїв може завдати шкоди. "Високий вміст цукру у солодких кавових напоях сприяє запаленню, підвищує реакцію інсуліну та збільшує ризик ожиріння, діабету та серцевих захворювань", – попереджає доктор філософії, магістр охорони здоров’я Дана Елліс Ханнес.