Ефект дивовижний, особливо для чоловіків: Американські науковці після багаторічних досліджень визначили, як правильно спати, щоб прожити на кілька років довше

Правильний режим сну може не тільки зробити життя приємнішим та здоровішим, а й суттєво його продовжити. Дослідження Американського коледжу кардіології показало, на скільки дотримання здорових звичок та режиму сну може подовжити тривалість життя, передають Патріоти України з посиланням на видання Eat This, Not That.

Дослідження охопило дані понад 172 000 осіб, які брали участь в опитуванні National Health Interview Survey у період з 2013 по 2018 рік. Вчені оцінювали 5 факторів якості сну: тривалість сну від 7 до 8 годин, труднощі із засинанням не більше ніж дві ночі на тиждень, проблеми зі спокійним сном не більше ніж 2 ночі на тиждень, без вживання снодійних препаратів та відчуття відпочинку при пробудженні щонайменше 5 днів на тиждень.

Якість сну була оцінена за шкалою від 0 до 5 балів. Таким чином, люди, які набрали всі 5 балів, мали вищу тривалість життя: на 4,7 року більше для чоловіків та на 2,4 року більше для жінок, у порівнянні з тими, хто не досяг таких результатів.

"Якщо люди мають всі ці ідеальні моделі поведінки під час сну, вони, швидше за все, проживуть довше. Якщо ми зможемо покращити сон в цілому, а виявлення розладів сну є особливо важливим, ми зможемо запобігти передчасній смертності", — зазначив співавтор дослідження та науковий співробітник Гарвардської медичної школи доктор Френк Цянь.

Це варто знати! ТОП-6 помилок при прибиранні пилососом, які ви робите несвідомо

четвер, 24 квітень 2025, 12:30

Пилосос — один із найпопулярніших помічників у прибиранні дому. Але навіть прибирання з цим приладом має свої нюанси. Якщо користуватись пилососом неправильно, можна не лише не досягти бажаної чистоти, а й зіпсувати підлогу або ж сам пилосос. УНН зібра...

Схуднення за два тижні можливе! Ось як прискорити втрату ваги

четвер, 24 квітень 2025, 11:22

Досягти помітних результатів коли ви обмежені у часі може бути надзвичайно важко, проте якщо ви готуєтесь до певної події, поліпшити форму реально всього за 2 тижні. Щоб швидко схуднути, потрібно бути дисциплінованими та поєднувати ефективні тренування...