Правильний режим сну може не тільки зробити життя приємнішим та здоровішим, а й суттєво його продовжити. Дослідження Американського коледжу кардіології показало, на скільки дотримання здорових звичок та режиму сну може подовжити тривалість життя, передають Патріоти України з посиланням на видання Eat This, Not That.
Дослідження охопило дані понад 172 000 осіб, які брали участь в опитуванні National Health Interview Survey у період з 2013 по 2018 рік. Вчені оцінювали 5 факторів якості сну: тривалість сну від 7 до 8 годин, труднощі із засинанням не більше ніж дві ночі на тиждень, проблеми зі спокійним сном не більше ніж 2 ночі на тиждень, без вживання снодійних препаратів та відчуття відпочинку при пробудженні щонайменше 5 днів на тиждень.
Якість сну була оцінена за шкалою від 0 до 5 балів. Таким чином, люди, які набрали всі 5 балів, мали вищу тривалість життя: на 4,7 року більше для чоловіків та на 2,4 року більше для жінок, у порівнянні з тими, хто не досяг таких результатів.
"Якщо люди мають всі ці ідеальні моделі поведінки під час сну, вони, швидше за все, проживуть довше. Якщо ми зможемо покращити сон в цілому, а виявлення розладів сну є особливо важливим, ми зможемо запобігти передчасній смертності", — зазначив співавтор дослідження та науковий співробітник Гарвардської медичної школи доктор Френк Цянь.
Незвичайні жовтуваті утворення на шкірі навколо очей можуть бути пов’язані з підвищеним ризиком серйозних серцево-судинних і мозкових ускладнень. Йдеться про ксантелазми — жовтуваті холестеринові відкладення, які найчастіше з’являються на повіках або б...
З часом навіть найякісніші подушки вкриваються неприємними жовтими плямами. Це відбувається через накопичення поту, шкірного сала та залишків косметичних засобів, які проникають через наволочку, передають Патріоти України. Звичайне прання у машинці час...
