Ефект дивовижний, особливо для чоловіків: Американські науковці після багаторічних досліджень визначили, як правильно спати, щоб прожити на кілька років довше

Правильний режим сну може не тільки зробити життя приємнішим та здоровішим, а й суттєво його продовжити. Дослідження Американського коледжу кардіології показало, на скільки дотримання здорових звичок та режиму сну може подовжити тривалість життя, передають Патріоти України з посиланням на видання Eat This, Not That.

Дослідження охопило дані понад 172 000 осіб, які брали участь в опитуванні National Health Interview Survey у період з 2013 по 2018 рік. Вчені оцінювали 5 факторів якості сну: тривалість сну від 7 до 8 годин, труднощі із засинанням не більше ніж дві ночі на тиждень, проблеми зі спокійним сном не більше ніж 2 ночі на тиждень, без вживання снодійних препаратів та відчуття відпочинку при пробудженні щонайменше 5 днів на тиждень.

Якість сну була оцінена за шкалою від 0 до 5 балів. Таким чином, люди, які набрали всі 5 балів, мали вищу тривалість життя: на 4,7 року більше для чоловіків та на 2,4 року більше для жінок, у порівнянні з тими, хто не досяг таких результатів.

"Якщо люди мають всі ці ідеальні моделі поведінки під час сну, вони, швидше за все, проживуть довше. Якщо ми зможемо покращити сон в цілому, а виявлення розладів сну є особливо важливим, ми зможемо запобігти передчасній смертності", — зазначив співавтор дослідження та науковий співробітник Гарвардської медичної школи доктор Френк Цянь.

Інакше - проблеми: Яку суму можна переказувати на картку без податку та комісії

субота, 7 червень 2025, 23:25

Перекази з картки на картку в Україні давно стали звичними для мільйонів громадян. Люди щодня надсилають гроші родичам, друзям або оплачують послуги. Але не всі знають, які суми можна переказувати без ризику отримати штраф від податкової або платити по...

Це справді працює! Як врятуватися від набряків ніг влітку - дієві поради

субота, 7 червень 2025, 9:59

Набряки ніг влітку — часта проблема, особливо у спеку, коли судини розширюються, а рідина затримується в тканинах. Ось дієві поради, як полегшити або запобігти цьому, передають Патріоти України. Норма: 1,5–2 л чистої води на день (без врахування чаю, к...