Правильний режим сну може не тільки зробити життя приємнішим та здоровішим, а й суттєво його продовжити. Дослідження Американського коледжу кардіології показало, на скільки дотримання здорових звичок та режиму сну може подовжити тривалість життя, передають Патріоти України з посиланням на видання Eat This, Not That.
Дослідження охопило дані понад 172 000 осіб, які брали участь в опитуванні National Health Interview Survey у період з 2013 по 2018 рік. Вчені оцінювали 5 факторів якості сну: тривалість сну від 7 до 8 годин, труднощі із засинанням не більше ніж дві ночі на тиждень, проблеми зі спокійним сном не більше ніж 2 ночі на тиждень, без вживання снодійних препаратів та відчуття відпочинку при пробудженні щонайменше 5 днів на тиждень.
Якість сну була оцінена за шкалою від 0 до 5 балів. Таким чином, люди, які набрали всі 5 балів, мали вищу тривалість життя: на 4,7 року більше для чоловіків та на 2,4 року більше для жінок, у порівнянні з тими, хто не досяг таких результатів.
"Якщо люди мають всі ці ідеальні моделі поведінки під час сну, вони, швидше за все, проживуть довше. Якщо ми зможемо покращити сон в цілому, а виявлення розладів сну є особливо важливим, ми зможемо запобігти передчасній смертності", — зазначив співавтор дослідження та науковий співробітник Гарвардської медичної школи доктор Френк Цянь.
Патріоти України пропонують ознайомитись з інтерв'ю, котре дала журналістці Ірині Сампан, видання Цензор.нет, командир батальйону 141 окремої механізованої бригади. "Війна — це місце, де ти або ростеш, або помираєш". Народилася в Росії, виросла в Києві...
Домашнє варення, джеми та інші літні заготовки потребують особливої уваги в спекотну погоду. Висока температура повітря прискорює розмноження бактерій і може вплинути на безпечність продуктів ще на етапі приготування. Саме тому варто суворо дотримувати...
