Ефект приємно здивує! ТОП-9 продуктів, які можуть покращити стан шкіри

Хоча дорогі засоби для догляду за шкірою можуть покращити зовнішній вигляд, але справжнє очищення починається зсередини. Таким чином харчування відіграє ключову роль у здоров’ї шкіри, а тому замість тимчасових рішень краще звернути увагу на свій раціон, передають Патріоти України.

Зокрема високий вміст насичених жирів, транс-жирів, оброблених продуктів і цукру прискорює старіння шкіри, а щоб зберегти її молодість і чистоту, варто прибрати ці продукти та додати ті, які підтримують природне оновлення шкіри. Що їсти, щоб мати красивий рельєф, захищений епідерміс та природне сяйво, розповіли в Eat This, Not That.

Авокадо

Авокадо – це потужне джерело вітамінів, антиоксидантів і корисних жирів, що підтримують здоров’я серця та шкіри. Вітамін Е захищає клітини від пошкоджень, а мононенасичені жири допомагають зволоженню шкіри та уповільнюють її старіння. Щоб отримати максимум користі, додавайте авокадо до салатів, тостів або готуйте з них смузі.

Яйця

Яйця – це відмінне джерело нежирного білка, який підтримує відновлення шкіри. Вони містять лютеїн, що покращує еластичність та зволоження шкіри, сприяючи її молодому вигляду. Крім того, яйця можна готувати різними способами, що робить їх універсальною частиною раціону.

Горіхи

Горіхи є відмінним джерелом корисних жирів, а тому вони можуть бути здоровою альтернативою нездоровим перекусам. Бразильські горіхи, зокрема, багаті селеном, який допомагає очистити шкіру та зменшити висипання. Крім того, вони ефективно підтримують здоров’я серця та допомагають контролювати голод.

Листова зелень

Листова зелень, така як капуста чи шпинат, багата на поживні речовини, які підтримують молодість шкіри. Вони допомагають відновити мікробіом кишечника, покращуючи здоров’я шкіри. Додавайте ці овочі до свого раціону у вигляді салатів або вживайте їх необробленими для отримання максимального ефекту.

Куркума

Додавайте куркуму до страв або смузі, щоб знизити запалення та наситити шкіру корисними речовинами. Вона також допомагає боротися з прищами та освітлює шкіру, якщо використовувати її місцево. Для підтримки здоров'я шкіри спробуйте додати чайну ложку куркуми в теплу воду та пити цей напій для боротьби із вільними радикалами.

Апельсини

Апельсини — чудове джерело вітаміну С, який сприяє очищенню шкіри та покращує її колір. Цей фрукт також допомагає виробляти колаген, що підтримує структуру шкіри та бореться з ознаками старіння. Включення апельсинів у раціон підтримає вашу шкіру в гарному стані та допоможе захистити її від ушкоджень.

Полуниця

Полуниця багата вітаміном С і антиоксидантами, які сприяють покращенню здоров’я шкіри. Вона допомагає виробляти власний колаген та підтримувати еластичність, а також захищає від ультрафіолету. Якщо у вас жирна шкіра, полуниця може зменшити її блиск. Додавайте її до смузі чи салатів, щоб отримати реальний омолоджувальний ефект.

Сік селери

Сік селери — це потужний напій, багатий антиоксидантами та корисними мінералами. Він підтримує чистоту шкіри, зменшує запалення, зволожує і допомагає виводити токсини з організму. Включивши його в раціон, можна покращити не лише стан шкіри, а й загальне здоров'я.

Обмеження вживання обробленої їжі

Щоб досягти чистої шкіри, варто включити продукти з низьким глікемічним індексом, такі як білки та овочі, і обмежити ультраоброблені продукти. Через 2-3 тижні ви помітите покращення — менше сухих плям і тонких ліній.