Фахівець пояснив, спроба схуднути може бути важкою, особливо якщо ви не можете зрозуміти, чому дієта не працює. Людині, яка сидить на дієті, для досягнення мети скинути кілька зайвих кіло потрібно їсти більше білка, передають Патріоти України.
Як зазначив британський лікар Майкл Мослі, спроба схуднути може бути важкою, особливо якщо ви не можете зрозуміти, чому дієта не працює. "Навіть якщо ви ведете активний спосіб життя і дотримуєтеся здорового харчування, іноді зайва вага просто не хоче йти", - описав він ситуацію багатьох тих, хто худне
У зв'язку з цим фахівець поділився одним простим способом скинути зайві кілограми, і він полягає тільки у вживанні додаткового білка.
Він пояснив, що коли ми худнемо, то втрачаємо не тільки м'язи, але і жир, і саме м'язи допомагають спалювати калорії. На відміну від жиру, м'язи спалюють енергію протягом дня, а це означає, що коли ви втрачаєте м'язи, ваш основний метаболізм (калорії, які ви спалюєте в спокої) також сповільнюється. Це означає, що після припинення дієти утримати вагу буде складніше.
"Що ж можна зробити, щоб зберегти м'язи та швидкість метаболізму, якщо ви хочете схуднути? Переконайтеся, що ви їсте достатньо білка, тому що він необхідний для підтримки м'язової маси", - зазначив фахівець.
"Якщо ви хочете схуднути безпечно та ефективно, переконайтеся, що ви споживаєте щонайменше 50 г білка на день (хорошим джерелом є м'ясо, риба, яйця, тофу та цільні зерна) і що щоденне споживання білка розподіляється між трьома основними прийомами їжі, оскільки таким чином він краще засвоюється", - пояснив Мослі.
Він зазначив, що також слід регулярно займатися фізичними вправами, особливо вправами з обтяженнями, такими як віджимання і присідання, щоб зберегти м'язи.
Корисна риба не обов’язково має бути дорогою. Замість лосося чи форелі можна звернути увагу на сайру — доступний продукт, який містить важливі поживні речовини та може стати частиною збалансованого раціону, передають Патріоти України. За даними видання...
Наші месенджери стали цифровим продовженням нашої пам'яті. Але те, як ми поводимося з історією повідомлень, розкриває наш спосіб побудови стосунків з іншими людьми, передають Патріоти України. Регулярне видалення чатів та фотографій свідчить про бажан...
