Ефект здивує! Лікар-ендокринолог назвала найкращі способи прискорити метаболізм і почати худнути

Повільний метаболізм не дозволяє схуднути, але цю проблему можна вирішити. Наприклад, можна добитися прискорення метаболічних процесів за рахунок тренувань і корекції харчування розповіла американський лікар-ендокринолог Елізабет Лоуден, передають Патріоти України.

За словами представляє Центр метаболічного здоров’я і втрати ваги в США Елізабет Лоуден, неактивний метаболізм робить схуднення вкрай складним процесом, коли спалювання зайвого жиру відбувається дуже повільно і не приносить бажаних результатів всупереч старанням.

Лікар-ендокринолог назвала кращі доступні способи прискорити метаболізм і почати, нарешті, худнути. Експерт рекомендує перш за все почати займатися силовими тренуваннями, які допомагають зміцнювати і нарощувати м’язову масу. Завдяки м’язам прискорюється і спалювання жиру.

Ще один перевірений спосіб – споживати менше калорій, особливо в ті дні, коли рівень фізичної активності виявляється дуже низьким, поділилася радою фахівець.

Також Елізабет Лоуден рекомендує вживати в їжу нутрієнти, що сприяють активізації метаболічних механізмів. Конкретно в дні підвищеної фізичної активності і спорту слід їсти більше білка. Крім цього, потрібно вживати в їжу корисні жири – є авокадо, горіхи, рафіновані рослинні масла.

Ендокринолог Елізабет Лоуден нагадала, як модно розпізнати проблеми з метаболізмом. Вона пояснила, що якщо метаболізм не в порядку, то як правило відчуває сильна втома.

«Коли отримана з їжі енергія спалюється занадто повільно, людина відчуває млявість, сонливість, занепад сил. Іншими попереджувальними сигналами про те, що з метаболізмом щось не так, є випадання волосся, часті головні болі і раптове збільшення ваги при вживанні звичайних порцій їжі», – розповіла фахівець.

А ви це знали? Де і в чому найкраще зберігати хліб, що він не пліснявів і не черствів

субота, 5 квітень 2025, 18:05

Якщо ваш хліб черствіє до закінчення терміну придатності, можливо, ви неправильно його зберігаєте. Але ви можете зберегти його свіжим набагато довше, якщо загорнете у один предмет, який, ймовірно, вже лежить у вашій кухонній шафі, передають Патріоти Ук...

Водіям на замітку! В Україні в паливо додаватимуть спирт - що це означає

субота, 5 квітень 2025, 13:08

Від 1 травня в Україні майже весь автомобільний бензин (окрім А-98 та палива для ЗСУ) має містити щонайменше 5% біоетанолу. Про це повідомило видання the page, передають Патріоти України. Біоетанол — це спирт, отриманий із біомаси. Його октанове число ...