Повільний метаболізм не дозволяє схуднути, але цю проблему можна вирішити. Наприклад, можна добитися прискорення метаболічних процесів за рахунок тренувань і корекції харчування розповіла американський лікар-ендокринолог Елізабет Лоуден, передають Патріоти України.
За словами представляє Центр метаболічного здоров’я і втрати ваги в США Елізабет Лоуден, неактивний метаболізм робить схуднення вкрай складним процесом, коли спалювання зайвого жиру відбувається дуже повільно і не приносить бажаних результатів всупереч старанням.
Лікар-ендокринолог назвала кращі доступні способи прискорити метаболізм і почати, нарешті, худнути. Експерт рекомендує перш за все почати займатися силовими тренуваннями, які допомагають зміцнювати і нарощувати м’язову масу. Завдяки м’язам прискорюється і спалювання жиру.
Ще один перевірений спосіб – споживати менше калорій, особливо в ті дні, коли рівень фізичної активності виявляється дуже низьким, поділилася радою фахівець.
Також Елізабет Лоуден рекомендує вживати в їжу нутрієнти, що сприяють активізації метаболічних механізмів. Конкретно в дні підвищеної фізичної активності і спорту слід їсти більше білка. Крім цього, потрібно вживати в їжу корисні жири – є авокадо, горіхи, рафіновані рослинні масла.
Ендокринолог Елізабет Лоуден нагадала, як модно розпізнати проблеми з метаболізмом. Вона пояснила, що якщо метаболізм не в порядку, то як правило відчуває сильна втома.
«Коли отримана з їжі енергія спалюється занадто повільно, людина відчуває млявість, сонливість, занепад сил. Іншими попереджувальними сигналами про те, що з метаболізмом щось не так, є випадання волосся, часті головні болі і раптове збільшення ваги при вживанні звичайних порцій їжі», – розповіла фахівець.
Наші рішення кажуть про нас більше, ніж здається на перший погляд, передають Патріоти України. Подивіться на три курки. Не думайте занадто довго. Просто виберіть ту, яка відразу привернула вашу увагу — і читайте розшифровку. Ваша підсвідомість вже зн...
Освіжувачі повітря можуть лише тимчасово маскувати запах, а килими та дивани мають здатність вбирати запахи, тому важливо проводити їх ретельне чищення принаймні раз на місяць, передають Патріоти України. Експертка з Clean and Scentsible розповіла, що ...