Якщо знайти час для щоденного відвідування тренажерного залу є проблемою, можливо, є простіший спосіб досягти поставлених цілей щодо фізичних вправ: танцювати на кухні протягом 20 хвилин щоранку достатньо, щоб отримати користь для здоров’я, кажуть вчені, передають Патріоти України.
Згідно з чинними рекомендаціями, дорослі повинні виконувати 150 хвилин вправ середньої та інтенсивної інтенсивності на тиждень. Дослідники залучили 48 людей, щоб з’ясувати, скільки часу вам потрібно приділяти невимушеним танцям вдома, щоб досягти цього показника, пише Express.
Добровольці віком від 18 до 83 років брали участь у п’ятихвилинних сеансах танцю з музикою та без неї. Досвід навчання танцям коливався від нульового до 56 років.
Керівник дослідження доктор Астон Маккалоу з Північно-східного університету сказав на щорічній конференції Американської асоціації сприяння розвитку науки в Бостоні: "Головна ідея полягала в тому, щоб зрозуміти, чи буде інтенсивність, яку люди отримають від вільного танцю самостійно, достатньою для того, щоб вважатися фізичною активністю, що покращує здоров’я. І відповідь була так. Усі дорослі змогли досягти рівня активності, що покращує здоров’я".
Вони просто вмикали власну музику й танцювали навколо. Споживання кисню та частота серцевих скорочень учасників були виміряні, і аналіз показав, що всі досягли принаймні помірного рівня фізичної активності. При цьому ефективнішими виявилися все ж танці під музику.
Правильно підібраний сніданок може стати хорошою основою для підтримки здоров'я травної системи. Гастроентерологи рекомендують поєднувати в першому прийомі їжі грецький йогурт, горіхи та фрукти, передають Патріоти України. Таке поєднання забезпечує орг...
Ви чудово харчувалися протягом дня, але після 21:00 ноги самі несуть вас до холодильника. Це не відсутність сили волі, а складний психофізіологічний механізм, передають Патріоти України. Увечері, коли робочі завдання виконані, а зовнішній шум вщухає, н...
