Ефект здивує! Цей фрукт спалює жир: але є одна небезпечна деталь!

Грейпфрут знову у центрі уваги! Його називають цитрусовим спалювачем жиру і не дарма: дослідження підтверджують, що цей фрукт може сприяти зниженню ваги - хоча і не є чарівною пігулкою. Як саме правильно його їсти, хто має бути обережним, і чому дієтологи все ж радять включати грейпфрут у меню - читайте далі, передають Патріоти України.

Секрет від ведучої шоу: грейпфрут після кожного прийому їжі

Відома польська журналістка Одетта Моро-Фігурська у прямому ефірі поділилась, як скинула 8 кг за два місяці — не голодуванням, а просто додаючи пів грейпфрута після кожної страви. Водночас вона дотримувалась дефіциту калорій та тренувалась регулярно.

Що кажуть дослідження?

Дослідження 2006 року (Скриппс Клінік, Каліфорнія): 91 людина з ожирінням їла по пів грейпфрута перед кожним прийомом їжі протягом 12 тижнів. У середньому вони схудли на 1,6 кг, тоді як група без грейпфрута — лише на 0,3 кг.

У 2012 році в Аризоні: учасники втратили 2,5 см у талії, зменшили тиск і рівень «поганого» холестерину.

Як грейпфрут сприяє схудненню?

• багатий на воду (88%) і клітковину — створює відчуття ситості;
• містить нарингін — флавоноїд, що пришвидшує метаболізм жирів;
• має низький глікемічний індекс (25), а отже — не провокує стрибків цукру.

Як вживати і скільки?

Рекомендовано з’їдати половинку грейпфрута перед сніданком, обідом і вечерею — це орієнтовно 1,5 фрукта на день. Найкраще обрати сорт Rio Red. У такій кількості фрукт дає приблизно 90 ккал і майже повну добову норму вітаміну C.

Кому не можна їсти грейпфрути?

Він взаємодіє з деякими ліками, зокрема:

• статини (ризик м’язових ускладнень),
• бета-блокатори,
• протиаритмічні препарати,
• бензодіазепіни.
  Також варто бути обережними людям із рефлюксом чи чутливою емаллю зубів.

Сік грейпфрута — найбільш "ризиковий":

Концентрація активних речовин там вища, а клітковини менше. Не варто змішувати з ліками без консультації з лікарем.

Висновок:

Грейпфрут — не диво-засіб, але чудовий союзник у здоровому схудненні. Якщо поєднати його зі збалансованою дієтою та активністю — ефект не змусить себе чекати!