Експерт з довголіття розкрив карти! Цей перекус і коротка прогулянка продовжать вам життя

Відомий дослідник довголіття Дэн Бюттнер, науковий співробітник National Geographic і автор концепції "блакитних зон", заявив, що секрет довгого та здорового життя не пов’язаний із дорогими добавками чи виснажливими тренуваннями, передають Патріоти України.

За його словами, 20 хвилин ходьби на день можуть додати до трьох років життя навіть тим, хто раніше вів малорухливий спосіб життя. «Немає пігулок чи добавок, які доведено збільшують тривалість життя на кілька років. Але є проста дія, доступна майже кожному — ходьба», — пояснив Бюттнер.

Ходьба, на його думку, не лише безкоштовна та безпечна, а й допомагає серцю, покращує кровообіг, піднімає настрій і зменшує ризик серйозних хвороб, таких як діабет і серцево-судинні захворювання.

Другий секрет від Бюттнера — попкорн, який він назвав «найкращою закускою для довголіття». Цей перекус багатий на клітковину, складні вуглеводи та антиоксиданти (полифеноли), а ще — дешевий і простий у приготуванні. Важливо: йдеться саме про домашній попкорн без зайвої солі, цукру чи масла, а не про магазинні чи кіношні варіанти.

Досліджуючи «блакитні зони» — регіони світу з найбільшою кількістю довгожителів, Бюттнер зазначає: їхній спільний секрет у простих щоденних звичках — багато рухатися, готувати з натуральних продуктів і підтримувати соціальні зв’язки.