Експерти назвали ідеальний час для сніданку

Сніданок - вважається найважливішим прийомом їжі за день, але не всі приділяють йому достатньо уваги. Хтось пропускає сніданок через поспіх, хтось їсть його надто пізно. Однак наукові дослідження підтверджують, що час першого прийому їжі відіграє важливу роль для здоров’я, передають Патріоти України.

Чому сніданок важливий?

Після нічного сну організм потребує поповнення енергії, а сніданок допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Правильний сніданок покращує концентрацію, пам’ять та здатність до навчання, а також знижує ризики розвитку гіпертонії, діабету 2 типу і ожиріння.

Що їдять і коли снідають?

Дослідження показують, що більшість людей снідають між 7 та 9 годиною ранку, але ідеальним часом вважається 7:11 ранку — саме цей час рекомендують експерти з Forza International Group. Важливо, щоб сніданок відбувався протягом двох годин після пробудження.

Що має містити ідеальний сніданок?

Експерти радять включати до сніданку:

  • цільнозернові продукти (хліб, крупи),
  • молочні продукти (йогурт, сир, кефір),
  • білки (яйця, м’ясо),
  • овочі та фрукти,
  • багаті на клітковину продукти (відруби, гранолу).

Важливі поради від дієтологів

Дієтологи рекомендують не відкладати сніданок надто довго — особливо людям із цукровим діабетом важливо приймати їжу впродовж години після пробудження, щоб підтримувати стабільний рівень глюкози в крові.

Пропуск сніданку часто призводить до надмірного споживання калорій пізніше, що не є корисним для здоров’я. Тож краще їсти маленькими порціями, але регулярно, починаючи зі здорового сніданку.

Як оживити махрові рушники без використання пом’якшувача - один натуральний інгредієнт

середа, 24 вересень 2025, 12:35

Якщо ваші рушники стали жорсткими, втрачають м’якість і пухнастість, а звичний пом’якшувач тканин більше не допомагає - ось ідеальне рішення від популярної експертки з прибирання Georgia (її знають як Clean with Georgia). Вона рекомендує використовуват...

Це зовсім не солодощі! Названо продукти, які допомагають людям старше 50 років стати щасливішими

середа, 24 вересень 2025, 12:05

Нещодавнє дослідження, опубліковане в British Journal of Health Psychology, показало, що у людей середнього та похилого віку харчування може бути пов’язане з відчуттям щастя та життєвого задоволення. Особливо йдеться про тих, хто частіше їсть рибу, ово...