Експрети назвали вправи, які спалюють найбільше калорій

Пів години занять плаванням, бігом, ходьбою, веслуванням, інтенсивним інтервальним тренінгом та силовими тренуваннями спалюють більше калорій, ніж інші види вправ.

Про це повідомляє DailyMail з посиланням на слова зіркових тренерів та дослідження вчених з підрахунку середнього показника енерговитрат чоловіків і жінок під час спорту.

Згідно з наданими даними, ці вправи можуть спалити до 400 калорій за 30 хвилин.

Так, чоловікам біг зі швидкістю 10 км/год допоможе спалити 420 калорій, а жінкам – 360. Енергійне плавання спалює за пів години 420 ккал у чоловіків та 360 – у жінок, плавання у спокійному темпі допомагає витратити 252 та 216 ккал відповідно. Інтервальний тренінг спалює 294 ккал та 252 ккал, веслування – 294 та 252 ккал, ходьба – 159 та 133 ккал, а силові тренування – 126 та 108 ккал відповідно для чоловіків та жінок.

За словами фахівців, ці вправи впливають на серцево-судинну систему та збільшують приплив крові до м'язів, що прискорює обмін речовин та допомагає витратити більше калорій, а також підвищує загальний рівень фізичної підготовки.


Варто знати! Названо шкідливі звички, які знищують продуктивність смартфона

понеділок, 4 серпень 2025, 19:56

Смартфон починає працювати повільніше, швидше розряджається або зависає, і часто здається, що причина в "застарілому" пристрої. Насправді ж у більшості випадків проблема не в самому телефоні, а в звичках користувача, які поступово знижують продуктивніс...

Ось що сниться вашому собаці насправді - вчені були вражені

понеділок, 4 серпень 2025, 19:53

Коли пес починає посапувати чи совати лапами уві сні, господарі часто кажуть: "Йому сниться прогулянка". Та що насправді бачать собаки уві сні? Вчені дослідили собачі сни - і результати вас здивують, передають Патріоти України. Собаки, як і люди, прохо...