Пів години занять плаванням, бігом, ходьбою, веслуванням, інтенсивним інтервальним тренінгом та силовими тренуваннями спалюють більше калорій, ніж інші види вправ.
Про це повідомляє DailyMail з посиланням на слова зіркових тренерів та дослідження вчених з підрахунку середнього показника енерговитрат чоловіків і жінок під час спорту.
Згідно з наданими даними, ці вправи можуть спалити до 400 калорій за 30 хвилин.
Так, чоловікам біг зі швидкістю 10 км/год допоможе спалити 420 калорій, а жінкам – 360. Енергійне плавання спалює за пів години 420 ккал у чоловіків та 360 – у жінок, плавання у спокійному темпі допомагає витратити 252 та 216 ккал відповідно. Інтервальний тренінг спалює 294 ккал та 252 ккал, веслування – 294 та 252 ккал, ходьба – 159 та 133 ккал, а силові тренування – 126 та 108 ккал відповідно для чоловіків та жінок.
За словами фахівців, ці вправи впливають на серцево-судинну систему та збільшують приплив крові до м'язів, що прискорює обмін речовин та допомагає витратити більше калорій, а також підвищує загальний рівень фізичної підготовки.
Заморожування — один із найкращих способів тривалого зберігання продуктів, який дозволяє зберегти максимум вітамінів, мікроелементів та первинний смак. Проте недотримання технології може перетворити їжу на безлику водянисту масу, передають Патріоти Укр...
Пам’ять і здатність концентруватися залежать не лише від віку чи розумових навантажень, а й від щоденного раціону. Деякі продукти містять поживні речовини, необхідні для нормальної роботи мозку та підтримки когнітивних функцій, передають Патріоти Украї...
