Пів години занять плаванням, бігом, ходьбою, веслуванням, інтенсивним інтервальним тренінгом та силовими тренуваннями спалюють більше калорій, ніж інші види вправ.
Про це повідомляє DailyMail з посиланням на слова зіркових тренерів та дослідження вчених з підрахунку середнього показника енерговитрат чоловіків і жінок під час спорту.
Згідно з наданими даними, ці вправи можуть спалити до 400 калорій за 30 хвилин.
Так, чоловікам біг зі швидкістю 10 км/год допоможе спалити 420 калорій, а жінкам – 360. Енергійне плавання спалює за пів години 420 ккал у чоловіків та 360 – у жінок, плавання у спокійному темпі допомагає витратити 252 та 216 ккал відповідно. Інтервальний тренінг спалює 294 ккал та 252 ккал, веслування – 294 та 252 ккал, ходьба – 159 та 133 ккал, а силові тренування – 126 та 108 ккал відповідно для чоловіків та жінок.
За словами фахівців, ці вправи впливають на серцево-судинну систему та збільшують приплив крові до м'язів, що прискорює обмін речовин та допомагає витратити більше калорій, а також підвищує загальний рівень фізичної підготовки.
Приготувати котлети так, щоб вони були соковитими, пишними й танули в роті — справжнє кулінарне мистецтво. Багато хто додає у фарш вимочений у молоці хліб або яйця, але часто котлети все одно виходять щільними та сухими, передають Патріоти України. Про...
Приготувати розсипчастий, білосніжний і смачний рис з першого разу вдається далеко не кожній господині. Часто замість апетитного гарніру виходить клейка каша. Проте кулінари знають один простий трюк, який гарантує ідеальний результат, передають Патріот...
