Американські лікарі назвали вітаміни, які краще не вживати перед сном та пояснили чому, передають Патріоти України.
- Вітамін С краще не вживати перед сном. За словами лікарки Вітні Стюарт приймання вітаміну C на ніч може призвести до негативних наслідків для організму, а саме, посилити проблеми з кислотним рефлюксом та спричинити розлад шлунка». «Вітамін C слід приймати під час їжі, а не натще".
- Варто утриматися від приймання перед сном такого популярного вітаміну як D. Він сповільнює природне вироблення гормону сну - мелатоніну. Виявлена зворотна залежність між цим вітаміном та мелатоніном. В результаті приймання вітаміну D на ніч людині світить безсоння.
- Подібну дію на гормони сну причиняють вітаміни групи В. Тому фахівець із внутрішніх хвороб Девід Калпеппер закликав не пити їх на ніч. Крім впливу на мелатонін, вітаміни групи B активізують роботу нервової системи, збуджують організм, що звичайно, не може не позначитись на сні.
З початком опалювального сезону виникає питання: яка температура найкраще підходить для вашого дому? Зазвичай ми хочемо почуватися комфортно у вітальні, тоді як засинати легше в трохи прохолоднішій спальні, передають Патріоти України. Яку температуру в...
Нехтування базовою потребою у воді часто пов'язане з високою зануреністю в зовнішні завдання та ігноруванням сигналів власного тіла, передають Патріоти України. Люди, які постійно носять із собою пляшку з водою, мають високий рівень самотурботи та праг...
