Генетика vs харчування: Названо продукт, який допомагає уникнути хвороб серця

Серцево-судинні захворювання залежать як від генетики, так і від способу життя. Якщо у вашій родині були випадки проблем із серцем, важливо знати, як знизити ризик, передають Патріоти України.

За даними дослідження, опублікованого у журналі Circulation, споживання жирної риби, багатої омега-3 жирними кислотами, значно знижує ризик серцевих хвороб, навіть якщо у вас є спадкова схильність.

Дослідники проаналізували понад 40 000 людей по всьому світу, відстежуючи випадки ішемічної хвороби серця, інфаркти та інші серцево-судинні проблеми. Виявилось, що учасники з низьким рівнем омега-3 та сімейним анамнезом мали на 40% більший ризик розвитку хвороб серця.

Проте, якщо вони підтримували достатній рівень омега-3, ризик знижувався до 25%. До прикладів жирної риби, яку радять включати в раціон:

• Лосось
• Сардини
• Анчоуси
• Сельдь
• Форель
• Скумбрія
• Тунець

Також можна обирати якісні добавки з омега-3, щоб забезпечити організм необхідною кількістю жирних кислот.Як зазначає співдослідник доктор Карін Леандер: «Люди з сімейною історією серцевих захворювань отримують більше користі від споживання жирної риби, ніж інші». Висновок: підтримка рівня омега-3 — ключ до здоров’я серця, особливо якщо у вас є спадкова схильність.