Гіпертонія небезпечна! Ці продукти краще ніколи не класти на тарілку

Гіпертонія стає дедалі поширенішою, і правильне харчування має вирішальне значення для контролю тиску. Дієтологи радять уникати продуктів, які підвищують ризик ускладнень, передають Патріоти України.

Що варто виключити:

• Жирне м’ясо та субпродукти – свинина, баранина, гуска, качка, копчене та в’ялене м’ясо.
• Сало та бекон – замість твердих жирів обирайте оливкову чи ріпакову олію.
• Чіпси, пиріжки та снеки – джерело солі та шкідливих жирів; замініть на горіхи без солі.
• Солодощі та десерти – халва, печиво, тістечка, шоколад. Краще свіжі фрукти та овочі.
• Вершки з високим вмістом жиру – замініть на молоко та кисломолочні продукти з низьким відсотком жиру.
• Мариновані овочі та соління – багато солі; обмежте готові маринади та салати з майонезом.
• Соєвий соус і підсилювачі смаку – відмовтесь від солі, кетчупу та готових бульйонів; обирайте трави, часник, лимон.

Дієтологи радять дотримуватися дієти DASH та обирати натуральні продукти. Контроль над харчуванням допомагає підтримувати тиск у нормі та знижує ризик серцево-судинних проблем.